5招「肩頸放鬆術」，每天只要12分鐘改善久坐上班族肩頸酸痛問題 | Women's Health

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: bymuratdeniz

現代人長期坐在書桌前，無論是讀書、工作或看電腦，肩膀總是習慣聳著，以致於平時肩頸容易痠痛，長期下來更容易導致肩膀無法放下，挑選衣服時也因爲肩膀高聳而煩惱。

今天我們請到了Yoga Vibes瑜伽教室的創辦人Katie來教導我們幾個放鬆肩頸的動作。Katie除了身為瑜伽教室的老師外，目前YouTube上的頻道「凱蒂瑜伽 Flow with Katie」追蹤人數更已超過45萬。

姿勢不良害你「肩頸痠痛」？坐著就能做的4個伸展動作幫你舒緩「肩頸痠痛」

金教練2招改善「肩頸痠痛」，上班族坐在辦公室就能動

清楚痠痛原因

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: krisanapong detraphiphat

在開始瑜伽教學前，首先我們必須先搞清楚造成肩頸痠痛的原因，現代人酸痛的原因有以下幾種：

1.冬天怕冷：冬天時許多人會因為怕冷就經常縮成一團，導致起床後總感覺到肩頸酸痛。

2.長時間使用電腦：現代人因為長時間使用電腦導致慣用手那側的肩膀因長時間使用滑鼠聳著而容易感到肩頸痠痛或緊緊的。

3.長時間使用手機：長期低頭使用手機也是造成肩膀痠痛的一大元兇，因為長期低著頭造成脖子後方的肌肉時常感到不適。

12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

若想嘗試更多肩頸放鬆的動作可至Katie老師的頻道「凱蒂瑜伽 Flow with Katie」觀看完整影片。

Women's Health美力圈SAY

⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看

立即加入好友

【延伸閱讀】

> > 告別烏龜頸！日本超火「八分鐘美頸操」，10個簡單伸展動作就能改善僵硬肩頸

> >長時間工作導致肩頸痠痛？用「瑜伽磚」三種高度變換擊退（附影片）

> >「肩頸痠痛」7大原因，教練給你10款肌力、放鬆訓練改善肩頸痠痛

＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！