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健康

減重成功,就是要抑制食慾!必學10招有效控制食慾技巧,戰勝飢餓感

華人健康網

發布於 02月02日04:00 • 編輯部/台北報導
減重成功,就是要抑制食慾!必學10招有效控制食慾技巧,戰勝飢餓感
減重成功,就是要抑制食慾!必學10招有效控制食慾技巧,戰勝飢餓感

減重成功第一步,就是要抑制食慾,控制停不下來的那一張嘴!抑制食慾該怎麼做?哪一些食物是減重排行榜上惡名昭彰的地雷食物?有助抑制食慾、增加飽足感的食物有哪些?中醫師也來教你抑制食慾必按的穴位。趕快來看以下5篇好文,一手掌握抑制食慾、戰勝飢餓感的聰明技巧。

1.食慾控不住,害減重破功?戰勝「小餓魔」,先幫身體滅火

控制體重的第一關是「抑制食慾」,但是,往往力不從心,有時候就想靠大吃來抒解壓力,有時候則是嘴饞想要大吃,這些勾引出體內「小餓魔」的食物,通常是高油、高糖的食物,包括甜點、油炸物、冰品和手搖飲料等,這些都是減重榜上惡名昭彰的地雷食物,長期下來,可能造就出易胖體質。

👉詳細閱讀:食慾控不住,害減重破功?張文馨中醫師:戰勝「小餓魔」,先幫身體滅火

2.減重控制食慾、防熱量破表!5種水果增飽足、窈窕不復胖

減重想要成功,必需控制停不下來的那張嘴!尤其是容易被宵夜零食誘惑,一不小心食慾胃口大開,攝取過多熱量,就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖,可以選擇更健康又具有飽足感的食物,美國健康網站《livestrong》中就指出,包括蘋果、杏仁、鮪魚、雞蛋、番茄對於維持體重,補充營養都相當有效果。

👉詳細閱讀:減重控制食慾、防熱量破表!5種水果增飽足、窈窕不復胖

3.嘴饞控制不住?4招有效抑制食慾

為什麼有的人總是喜歡在睡前吃零食?追劇抱著薯條、洋芋片吃不停?怎樣才能控制食慾?是減肥人士面臨最大的問題,控制不好,減肥容易沒有成效;控制過度,又容易引起暴飲暴食。以下教大家4個妙招,巧妙地控制食慾。

👉詳細閱讀:睡前薯條、洋芋片吃不停?嘴饞控制不住?4招有效抑制食慾

4.食慾大開減重困難!張文馨中醫師:按2大耳穴,擁抱小鳥胃

上班族工作繁忙、三餐不定時,每到下班晚餐時,食慾突然大開,甚至連宵夜也不放過,就愛吃燒烤炸物或甜食,想成功減肥有如天方夜譚。張文馨中醫師指出,食慾亢進可能是脾胃濕熱惹禍,伴隨口渴愛喝冷飲,且每每大吃完容易脹氣不舒服,想要降低食慾,控制熱量攝取很簡單,可以多多按摩兩個耳穴。

👉詳細閱讀:食慾大開減重困難,脾胃濕熱惹禍!張文馨中醫師:按2大耳穴,擁抱小鳥胃

5.壓力大,嘴老是停不下來?10招控制食慾,輕鬆減重瘦身

壓力大想紓壓,在食物的誘惑下,很容易讓人陷入暴飲暴食的陷阱,導致體重過重,甚至肥胖。為了保持健康的體態,控制食慾是非常重要的一步。下面介紹10個小技巧,讓你輕鬆控制食慾,達到減重瘦身的效果。

👉詳細閱讀:壓力大,嘴老是停不下來?10招控制食慾,輕鬆減重瘦身

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