夏天如何避免中暑？14大消暑方法推薦：隨身小電扇、涼感絲巾，替身體有效降溫
還沒到最熱的季節，卻已經承受不住正午毒辣的太陽！離開冷氣房就像進入火爐般熱到難以忍受，身體因流汗變得黏膩，還可能因溫差過大而中暑。在這個炙熱的夏天，該如何避免中暑？如果必須外出，又有哪些消暑方法？今天美人圈幫大家整理了夏日消暑良方，一起透過日常小習慣為身體降溫吧！
夏日消暑方法推薦：多喝水
夏天最有效的消暑方法，當然就是多喝水！千萬別覺得這是什麼直男發言，其他的方法都是解決當下的炎熱，但只有喝對「水」，我們才能從根本解決身體的發熱源，不僅能補充身體所流失的水分，也能讓身體達到真正的降溫效果。
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夏日消暑方法推薦：喝茶
如果不喜歡喝白開水，也可以選擇喝茶，綠茶就是個很好的選擇，清爽又止渴，想要養身一點的也可以選擇像菊花茶、洋甘菊及玫瑰花茶等茶類，都有助於降火，也可以減少口乾舌燥的情況，非常適合夏天飲用。
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夏日消暑方法推薦：隨身備著小風扇
台灣的氣候是屬於比較悶熱型的，就算站在陰暗處，若是沒有風依舊會讓你熱得汗流浹背，隨身帶個小型電風扇就能很好的改善這個問題，有了風的吹拂，也可以讓小汗珠在出現以前，就用風來把它「吹散」，身體也就不會粘膩不舒服了。
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夏日消暑方法推薦：帽子+淺色衣服
從穿著下手也可以減少熱能的吸受，雖然說穿得少確實能比較涼爽一點，但若是選到深色衣服，反而會吸收更多太陽的熱能，所以應該選擇淺色系的衣服，並確保材質能幫助通風排汗，也可以搭配一頂帽子，避免頭皮曬傷的同時還能降低日曬程度。
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夏日消暑方法推薦：抗UV傘
基於阻隔紫外線減少皮膚吸收熱能的原理，我們除了穿薄長袖之外，也能使用遮陽傘來達到同樣的功效，最好是具備抗UV功能的遮陽傘，才能真正地發揮阻隔效果。現在也有許多抗UV傘採摺疊式設計，小小一隻放在包包裡很方便，千萬別因為懶惰讓自己在夏天變黑又爆汗！
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夏日消暑方法推薦：對「手心、頸後」進行冰敷
是不是有時候手握著冰涼的飲料，就會覺得涼爽了不少。這並不是什麼心理因素產生的錯覺，若是我們針對特定的部位進行冰敷，確實能有效降低身體的溫度！我們只需要針對手心、頸後這兩個部位進行冰敷，就可以有效的去除暑氣。如果是用冰塊等溫度較低的物品時，要特別注意頸後這個部位，有可能會因為太刺激而造成不適，儘量要墊著毛巾或是先以手心來讓身體適應溫度歐！
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夏日消暑方法推薦：涼感絲巾披後頸
涼感絲巾也是一樣的概念，特殊的材質與織法會讓涼感絲巾本身就帶著涼感，散溫的方式也很快，沾水清洗後甩兩三下就能維持數小時的涼感，較為透氣的材質披在肩上也不會悶熱，若是以圍巾的方式圍在脖子上，也有著和冰敷同樣的降溫效果。
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夏日消暑方法推薦：涼感噴霧
若想要瞬間降低躁熱感，市面上有販賣許多涼感噴霧，其實就是很好的消暑神器，若是擔心化學藥劑對身體不好，其實使用「水」也有相同的功效，當水分在身上揮發時，就會順勢帶走熱能，讓我們有涼爽的感覺，而容器則建議選用噴霧式噴頭，噴出的水珠越小，總面積越大，揮發的也越快。
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夏日消暑方法推薦：手帕
別覺得帶著手帕很老土，它可是能讓我們在毒辣的太陽底下，保持清爽不狼狽的好夥伴！夏天除了悶熱會讓人煩躁，流汗造成的黏膩感與臭味也是相當惱人，雖然手帕不能為我們帶來降溫的效果，但可以即時擦去身上的汗珠，避免汗水揮發後，散發出汗酸味的尷尬處境。
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夏日消暑方法推薦：穴道按摩
穴道按摩跟喝溫水一樣，是從根本改變體質，讓身體變得不再燥熱的好方法。我們可以藉由按壓、指柔、點按等手法，按壓人中、內關、合谷三個穴位，不僅可以消除暑氣，當我們在中暑時也能減緩不適。
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夏日消暑方法推薦：水上活動
夏天當然是泡在水裡最舒服！大熱天不想因為運動而爆汗，不妨就考慮一下水上活動，只要能讓身體浸泡在水中都能很好的為身體降溫，不過若是進行衝浪、SUP等運動，還是要做好防曬工作，若是想走室內，也可以選擇游泳，讓自己在消暑的同時也能適時運動一下，讓身體維持在最佳狀態。
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夏日消暑方法推薦：吃消暑的食物
從食物下手也是很好的消暑方法！可以選擇像絲瓜、番茄、西瓜等清熱解暑的食物，不過瓜果類的食物偏寒，要適量食用，否則吃太多引起身體不適就得不償失了。
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夏日消暑方法推薦：擺放綠植
在家裡擺放綠植，也能淨化家中的沉悶空氣，若是在陽台擺放大型植栽，也能避免太陽直射，造成熱能累積、室內空間悶熱的狀況發生，視覺上也能帶來清涼感，是個物理、心理都有照顧到的消暑良方。
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夏日消暑方法推薦：泡腳
夏天沖冷水澡雖然能在短時間內驅暑，但身體降溫後，有可能需要用更多的熱能來保持體溫，反而讓身體更容易燥熱、或是難以入眠。在睡前我們可以用接近體溫的溫水來泡腳10-15分鐘，促進身體的新陳代謝，同時消暑、袪濕與排毒，不過水量須高過腳踝到小腿肚的一半才會發揮功效喔！
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文字整理：李丞哲
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