忙到無法兼顧工作和生活？這樣利用零碎時間，你能學到更多、過得更好
上班太忙，覺得工作多到侵蝕了生活，都沒時間運動、跟朋友聚會、讀書精進自己？《Fast Company》介紹了一位時間管理專家的零碎時間規畫，藉此兼顧工作與生活的待辦事項。他找出以下時間段完成任務：
上午 6:30
起床時間，別再賴床了，就算設定貪睡鬧鐘，多那 9 分鐘其實也睡不夠。洗把臉，用 30 分鐘來運動吧。如果無法每天做到，一個禮拜盡量達到 4 次，能幫助你預防疾病，還能讓一天更有活力。
上午 7:45
在手機上安裝閱讀相關的 App，利用上班前或吃早餐時，讀一點待讀書籍或文章。要空出一大段時間讀一本書很難，但每天讀一點，有些進度總是好的。舉例來說，托爾斯泰的《戰爭與和平》每章節的篇幅精鍊短小，適合只有三、五分鐘的零散時間閱讀。
上午 8:00
和朋友太久沒見面了，又抽不出完整的午餐、晚餐時間見面嗎？那就每個禮拜找個一、兩天，和朋友一同通勤上班或吃早餐，聊聊近況、社交一番。雖然聚會時間可能無法太長，但也是個折衷的好辦法。
上午9:00
如果有早會，試著建立 20／45 規則，意思是大多 30 分鐘的會議可以減少到 20 分鐘，60 分鐘的會議能降低到 45 分鐘。一旦與會人員有這樣的共識，大多可以加緊腳步、提高開會效率，並贏回寶貴的時間。
中午 12:00
上午的事情告一段落，在跟同事出去吃午飯前，利用十幾分鐘把需要添購的東西（像是生活用品），上網挑選購入。
下午 2:15
利用休息時間，邀請部屬或後進來場 15分鐘的短聊。比起在辦公室裡，可能在茶水間、休息區，更容易提出心裡、人際關係上的問題。
晚上 8:00
家裡超級亂，總是上班累到沒時間整理？趁著回到家還沒完全癱軟時，花個 15 分鐘整理家務。不需要把整個家裡大掃除，否則一想到就覺得龐大、很不想動。每天做一件家務，就能輕鬆保持整潔。
晚上 9:30
關掉電視或者追劇的平板電腦吧，根據美國有線電視營運商 ATUS 統計，上班族一天大約花兩個多小時在電視上。把它降低到 90 分鐘，利用省下來的 30 分鐘讀點書、練習樂器或跟親朋好友聊天，沒有犧牲過多娛樂，也顧到家庭和私人生活。
晚上 10:30
訂下睡覺時間，其實「早點睡覺」是成年人擁有正常工作與生活的絕佳方式，讓你更有精氣神開始新的一天。
資料來源／FastCompany
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