隨著時間流失，肌膚無可避免要經歷老化現象，但就是有人明明相同年紀、看起來就是比較年輕？延緩肌膚衰老，其實可以靠努力和好的習慣去預防，以下是不分年齡都該收藏的神級「抗老保養」策略，幫大家一一解答最常問的抗老問題，幾歲該開始抗老？抗老保養品，如精華液、乳霜該怎麼挑？有哪些抗老習慣一定要養成。很多人說，抗老保養就像一場耐力賽，誰努力得多一些、就能在青春的道路上跑得更遠一些。
1.不同年齡有不同的抗老重點
「究竟幾歲開始抗老最好？」這大概是最多人在問的抗老問題，其實因為膚質結構、生活習慣都不同，所以20歲、30歲、40歲、50歲的保養重點都不一樣，真正的保養行家，懂得在人生不同階段用不同的方法愛肌膚。
20-29歲：防曬+保濕簡單但重要，必須說三遍！
這個階段是為肌膚打底的黃金十年，必做兩件事，預防紫外線和做足保濕！除了每天勤抹防曬產品，選擇含玻尿酸的護膚品也很推薦。此外，20多歲是「成人痘」的好發期，即便一直以來都沒有青春痘問題的人，在這個階段也可能會受此之苦。如果長痘可使用成分中含水楊酸和鋅的產品，能有效安撫痘痘，幫助肌膚恢復皮脂平衡。
20世代抗老保養品推薦：玻尿酸精華液
玻尿酸公認為是最佳的補水保濕成分，原本它可是存在於體內的。0~20歲時，人體內玻尿酸的含量為100%~80%，但年齡增長、玻尿酸會逐漸減少，這就是為什麼我們得需要靠外在補充玻尿酸來維持肌膚彈性與滋潤度。
30-39歲：正視老化，開始投資抗老產品
這個階段，你會感覺到膚質慢慢在改變，35歲之前，出現的多是肌膚表層的老化，如乾燥、暗沉和毛孔粗大；35歲之後，深層肌膚、甚至是身體都開始老化，新陳代謝變慢，彈性變差，皺紋慢慢出現、輪廓線也變得沒那麼明顯。護膚專家Linda Blahr表示，這階段是時候該正視老化，撥預算投資抗老產品，建議可挑含維他命C和維他命A成分的商品。
30世代抗老保養品推薦：維他命C精華液
講到維他命C對肌膚的好處不勝枚舉，不能能淡斑、淡痘疤，還可以抗氧化、幫助黑色素代謝、促進膠原蛋白生成，讓肌膚緊緻、明亮又平滑。
30世代抗老保養品推薦：A醇精華液
美妝圈這幾季流行以「A醇」為主打成分的精華液。A醇聽起來有點陌生嗎？它其實就是維生素A的家族大變身。Ａ醇可以刺激皮膚中的膠原蛋白，有助於保持皮膚下的支架緊實，並在此過程中撫平細紋和皺紋，所以一直被當作是最佳的抗皺除紋成分，另外，它還可以加速正常的去角質過程來改善皮膚，使皮膚變得清晰、光滑和更均勻的膚色，並能刺激皮膚內部的透明質酸，使皮膚保持濕潤、水潤、豐滿和有彈性。
40-49歲：穩住肌底彈力同時別忘了抗氧化
40歲開始，歲月留下的痕跡會越來越明顯，皮膚會變得較薄，並隨著膠原蛋白流逝，而產生鬆弛、下垂。巴黎萊雅L’oréal資深顧問Atoshi George補充道：「皮膚產生的油脂和汗水也會較以前少」，使得皮膚越來越乾、毛孔粗大、膚質粗糙，眼周細紋和黑眼圈也會跟著加重。韓系保養品牌Venn創始人Kevin Mun建議這時期可以加入富含抗氧化劑和胜肽成分的保養品，以刺激膠原蛋白和彈力蛋白生成。
40世代抗老保養品推薦：抗氧or胜肽精華液
全球醫生都在呼籲：「自由基」是造成身體老化、疾病入侵的恐怖殺手！想要避免自由基生成，就要提升「抗氧化」能力，市面上很多保養品裡面都會加入抗氧化配方。另一方面，媲美肉毒功效的胜肽也是很多頂級抗老保養品裡會出現的成分。
50+歲：高滋潤乳霜是必要，關鍵細節不可忽視。
50歲開始，通常是體內荷爾蒙劇烈改變的階段。護膚專家Linda Blahr解釋，這時肌膚的珍貴脂質，包括遊離脂肪酸、膽固醇和神經醯胺開始劇減，必須有一罐高度滋潤的乳霜來Hold住潤度。此外，唇部、眼下、頸部等區域的肌膚都會變薄，加入唇部精華、眼霜和頸霜是必要的，避免細節大崩壞。
50世代抗老保養品推薦：頂級乳霜
在幾千元就能進行醫美療程的現今，萬元乳霜還能賣，就是因為它的保養效力依舊讓人迷戀，天天用、隔天起床肌膚的嫩感、明亮都讓人上癮，有的在膚況出狀況、歷經滄桑、甚至是跌到谷底時，還能瞬間修復，又有些持續使用一段時間，膚質狀況穩定到令人安心。
50世代抗老保養品推薦：眼霜
3C時代幾乎人人都用眼過度，而眼周肌膚相較其他部位更為細薄而脆弱，一不小心就可能產生細紋；再加上外食重鹹、壓力大導致睡眠品質不佳，均可能造成眼袋及黑眼圈形成，站在美容保養的角度，眼霜不是年紀大了才要擁有的保養品，只要你3C使用機率頻繁，即使是20幾歲的年輕人都應該好好投資一款眼霜，幫助你擺脫細紋、暗沉等困擾。
2.避開這些長皺紋的不良習慣
紋路一向是老化現象的指標，魚尾紋、法令紋、木偶紋、抬頭紋、表情紋….等，通常這些紋路一開始都是假性紋路，如果置之不理讓它持續惡化，就會慢慢變成真正的皺紋，以下是專家指出容易長皺紋的不良習慣，快來Check自己有沒有中。
- 長時間用眼看3C，不僅會引起眼睛疲勞，眼周的肌膚也會出現劣化現象。
- 有抽菸習慣的人，因為過度使用口腔周圍的肌肉，長時間就會讓眼周與唇周的紋路增加。
- 如果長時間有節食控制身材的人，其實也會有產生皺紋的隱憂，因為缺乏讓肌膚有彈性的必須脂肪酸，肌膚一旦失去彈力，紋路就更容易生成。
- 最後，如果飲食中攝取過多的糖分，就會讓肌膚產生糖化現象，肌膚不但是黯沉無光，也會出現意想不到的皺紋。
3.針對不同皺紋，進行專門的按摩手法
除了避免不良習慣，以下針對不同皺紋的除紋按摩手法收藏起來，搭配除皺精華，就能讓撫皺的效果更快更明顯。
- 橫向抬頭紋：一手先將額頭向上拉提，另一手利用拇指與食指在橫向紋路上做綜向輕捏，來回至少輕捏三次。或是在抬頭紋上不斷畫小圓圈。
- 蹙眉紋：蹙眉紋是在眉毛中間兩條垂直的紋路，先用食指與中指由眉心往眉頭拉開，另一手做橫向輕捏或是畫小圓。
- 眼角魚尾紋：一般眼周都以輕彈方式按摩，如果有細紋，可以從眼頭往眼尾方向延展，再從眼尾往上拉提。
- 法令紋：由下往上往顴骨方向在法令紋畫小圓圈。每一種除皺的按摩，都最好先將紋路撐平，讓精華液可以塗好塗滿，再進行按摩。
4.均勻攝取美容食物，最天然的保養祕方。
除了靠外在塗塗抹抹、靠保養品抗老，最天然的方式莫過於從飲食改善，下面七種抗老美容食物、每個都能改善不同的老化問題，只要均衡攝取就能以最自然便宜的美容法，留住青春和美麗。
- 緊實肌膚 / 巴西莓果-信不信由你，巴西莓果比抗老乳霜更能逆轉你的老化時鐘。它可以修復受損細胞、改善肌膚的彈性，小小一顆裡面，富含了鎂可以保持肌膚水潤、淡化斑點，另外豐富的維生素C也能促進膠原蛋白生長，緊實肌膚。
- 改善浮腫 / 芹菜- 有排毒功能的芹菜因為有礦物質刺激淋巴系統，可使體內毒素排出，進而能減少油脂堆積在下巴。不僅如此，來一杯芹菜汁還能解決浮腫問題，芹菜裡的二氧化矽可以滋潤肌膚，並使皮膚更Q彈，看起來年輕又柔嫩。
- 淡化黑眼圈 / 羽衣甘藍-羽衣甘藍是流行於歐美的蔬菜，在進口超市中可以買到。它對於消除黑眼圈有極大功效，裡面富含的維生素K促進血液循環，防止血液聚集在眼睛下方，維生素A、C還能使眼周下方肌膚增厚，讓黑眼圈不易顯現。
- 撫平紋路 / 酪梨-酪梨不僅富含營養，它內含的抗氧化劑葉黃素能修肌膚，還有脂肪酸可以保濕、滋養，還給肌膚一個平滑的美麗狀態。
- 淡化斑點 / 薑黃-薑黃是一種辛香料，它能預防、淡化老人斑的出現。富含的維生素C可以從內而外促進細胞生長，提亮、均勻膚色，並有效抑制黑色素輸出，阻止斑點生成。
- 舒緩敏感 / 小黃瓜-平時在美容中心會看到他們提供的水、美容療法裡加入小黃瓜，原因是它能有效減緩發炎的肌膚。小黃瓜富含錳和β-胡蘿蔔素，它們都是有效的抗氧化劑，多食用可防止酒槽鼻發作，其中黃酮還能減少體內發炎，緩解泛紅肌膚。
- 抗氧化 / 木瓜-木瓜成分裡的維生素C對肌膚相當好，能抗氧化，可中和游離基，預防紫外線對肌膚造成的傷害、抑制黑色素生成，發揮淡斑、提亮功效，另外木瓜酵素有助於加速角質更新。
5.搭配中醫養生法，讓你看起來比同齡人年輕。
美容除了靠醫美和保養，中醫裡的調養法也是能有效達到美容效果，擁有上千年歷史的中醫靠陰陽調和、筋脈、穴道按摩、食補等方式幫你去痘、美白、養氣，讓你擁有健康美麗的體態。下面幫大家整理好5個身為女人必知的【中醫美容法】，持續不間斷絕對讓你看起來就是比同齡人年輕。
- 女人要多按三陰交穴：三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約十公分處），自己的手指四指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。刺激這個穴位可以起到滋陰養血的功效。
- 暖活「腰眼穴」保持氣血順暢：當女性腰腹部的保暖不足，就會造成帶脈氣血運行不暢，影響其他經脈的運行通暢，出現婦科疾病。所以準備一個熱水袋或是暖暖包，隔著衣服墊在腹部或者腰背部。還有治本的方式是按摩腰眼穴，位於腰部第四腰椎棘突左右三～四寸的凹陷處，屬於「帶脈」環繞腰部的範圍之中，與腎臟的體表定位相對應。
- 睡前雙手摩面，皮膚細膩不生斑：這可以說是最簡單又便宜的美容法，晚上睡覺之前，兩手互相摩擦，手掌微微發燙之後，蓋住面頰部輕輕撫摸，重複以上步驟就可以使皮膚光滑細膩，不生青春痘、雀斑、減少皺紋。
- 不長痘的祛濕食補：痘痘在中醫裡多是因為濕氣重濁，鬱遏肌表所造成，中醫會建議平時多吃一些祛濕的食物，例如薏苡仁、白扁豆、紅豆等。
- 女人都該每天一杯玫瑰花茶：來一杯玫瑰花茶除了能排毒養顏、抗衰老，最主要的功效就是行氣解鬱。早在唐朝，女皇武則天就用玫瑰花來駐顏，每天清晨起床都要喝一杯用玫瑰花茶，睡前用玫瑰花瓣敷臉。不過要注意的是，月經來時經血量比較大的女性最好不要飲用玫瑰花茶，因為它有活血的作用，容易引起月經量過多、腹瀉的症狀。
6.每天按摩耳朵，臉部就會往上拉提
耳朵的周圍，聚集著許多執掌身體基礎建設功能的要件。如果這裡運作得好，對美容也有很大的助益。首先，是遍布各處的筋膜線。「只要拉拉耳朵，其周圍的筋膜就會伸展開來，並變得柔軟。而其帶來的好處，就是位於肌肉與筋膜之間的淋巴液會順暢地流動，浮腫水腫狀況也會隨之減輕。由於筋膜是相連接的，所以大範圍地對顳肌，或是額頭上的皺眉肌，以及由耳朵延伸到頸部的胸鎖乳突肌、僧帽肌等處，都起了作用。
- 筋膜線：只要拉拉耳朵，就能消除額頭或眼睛四周的浮腫。
- 淋巴結：可以協助消除阻塞，讓臉部的老舊廢棄物排出。
- 胸鎖乳突肌：若能緩和此處的肌肉，臉部下方的線條也會跟著緊緻。
此外，淋巴這個字，對鬆弛而言，屬於關鍵字。「耳朵的周圍有淋巴結，它可說是讓老舊廢棄物排出的要塞。若能讓耳朵動一動，使阻塞的淋巴管通一通，不管是臉部淋巴液的流動或是血液的循環，都會因此運行得更好，而沉重的臉龐也會為之一輕，給人回春的感覺。」
7. 嘗試自然不動刀的雷射和LED光療
醫美盛行，不過現在有一種趨勢，很多女性都在尋找更自然的方法來處理肌膚老化的問題，選擇拉皮手術和外科手術的人數量下降了，而是轉向不用動刀、恢復期短的嫩膚醫美技術，像是雷射和LED光療，它可以用在重塑肌膚、促進膠原蛋白、改善細紋外觀。對肌膚相當了解的皮膚科顧問AJ Sturnham博士說：「光療恢復期相當短，這就是為何越來越多人願意嘗試這樣風險較低的療程。」
8. 改變生活方式，讓妳更活得更年輕
利用保養品和一點點皮膚無動刀療程，可以讓妳看起來年輕，但如果你的生活方式不健康，不管有多好的保養品也沒有什麼意義。
- 睡美容覺：睡眠褪黑激素不僅負責調節你的晝夜節律，它還是一種有效的抗氧化劑，可以減少氧化逆境和發炎，改善心血管和大腦健康，並在你睡覺時燃燒脂肪。一些研究還表明，褪黑激素可以增加更年期婦女的骨骼密度。然而，褪黑激素是由大腦中如豌豆般大小的松果腺所分泌的，隨著年齡的增長會逐漸鈣化，從而降低激素的產生並縮短睡眠時間。因此，建議培養良好的睡眠習慣，才能使身體達到最好的狀態。
- 多深呼吸：當你承受壓力時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇。這種「戰鬥或逃跑反應Fight-or-flight response」會加速你的呼吸，導致氧化逆境、細胞自由基的損傷、發炎和消化速度的減慢。長期處於壓力狀態，會將重要的營養物質從頭髮、皮膚和指甲轉移到重要器官，還會縮短位於細胞染色體末端的端粒，加快老化的速度。建議平日多試著深呼吸與腹式呼吸，這能平靜神經系統，消除焦慮與壓力。
- 保持靈活：沒有什麼比無法彎腰摸到你的腳趾還來得顯老了。保持身體靈活，不只外表顯得年輕，對身體也是有好處的。根據一份2015年的研究，連續四週進行規律的靜態伸展運動，能顯著降低動脈硬度，使心臟更健康。
6大萬能抗老精華液名單出列
現今充滿壓力和汙染的生活中，肌膚老化很多時候已經不再和年齡有關。除了內在遺傳性老化、外在的環境影響外，日常壓力、生活習慣帶來的「行為性老化」成為我們生活中影響最甚的老化因子，而慢性發炎更是造成肌膚提早老化的主要原因，這些避無可避的問題，造就肌膚鬆弛、敏感、缺水等狀況，該如何有效改善，可以收入一款"全能型"抗老精華液，一次改善所有的肌膚劣化問題。
1.蘭蔻Lancome超未來肌因賦活露
全球熱賣不斷的美容界最強修護精華蘭蔻「小黑瓶」，2019年隆重升級配方成為#未來精華--【超未來肌因賦活露】，成為當代美容界第一款超越修護肌底、更能修護肌膚微生態的全新修護保養代表作！一滴擁有獨家3,000萬個益菌萃取，經證實能倍速修護肌膚，強化肌膚防禦屏障。
2.雅詩蘭黛ESTEELAUDER特潤超導修護露
創下許多「第一」的小棕瓶，每到周年慶成為必搶精華液組合，就在於它是全世界第一瓶精華液，與第一款添加玻尿酸的保養品！首度提出保養新觀點「夜間修護」概念的皮膚科學實驗室、以其廣為人知的棕色瓶身及滴管深植人心，其高效修護能力被網友美譽為「傳奇小棕瓶」，是一款經得起時間考驗神級精華液。
3.資生堂Shiseido紅妍肌活露N
身為最強肌底修護防禦明星「能量小紅瓶」，一直被網友大為誇讚的原因是因為「容易過敏、皮膚粗糙暗沉的人來說簡直就是救星，更是換季的必備良品。小紅瓶名義上是精華，但它還具有前導的功能，能加強讓後續的保養吸收更好，能使肌膚處於穩定且健康的狀態。」
4.赫蓮娜HR極致高光全能精華
過去大家對HR覺得厲害睫毛膏外，還有它保養系列也很強大，創辦人赫蓮娜女士可是第一位發明乳霜和SPA的奇女子！而這瓶被瘋傳網友、號稱「最強熬夜精華」，隔天肌膚依舊閃亮亮，一點疲態都沒有！會有如此強大的功效，從它所用的成分就可了解，粉紅色的精華水乳質地，是來自阿爾卑斯山珍稀成分「α雪絨花」的顏色，高濃度的精萃，不只美白、亮膚、抗氧化、抗老，還能改善膚質，就算素顏的膚質與膚色都如此令人滿意。
5.La Prairie 萊珀妮 黃鑽魚子緊俏拉提精華
融合品牌兩款最尖端的魚子保養成分，包含完美緊緻功效的「魚子精萃複方Caviar Premier」，與肌膚豐盈再造的靈魂成分「魚子精奢純萃Caviar Absolute」為肌膚帶來前所未有的緊緻豐盈。此外更添加La Prairie萊珀妮獨家「植物萃取精華」，讓配方效果加成，為肌膚注入新生與能量，立即帶來宛如新生的逆齡效果。
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