別迷信「催生飲料」！醫師揭「預產期順產」關鍵：孕期這樣做才正確
近來有新聞報導，孕媽咪只要喝一款特製飲料就可以順利催生，從醫師的角度來看，這款所謂的「催生飲料」並沒有確切根據，但是順產可說是所有媽咪的心願，幫助順產可以怎麼做？從預產期前一個月開始保養來得及嗎？這次的文章就來跟媽咪們分享相關知識！
影響生產的因素有哪些？
以自然產來說，如果媽咪氣血虛弱，體力不好，平常沒運動習慣，肌肉緊繃、彈性不佳，身體柔軟度不夠，懷孕中體重增加太多，或是胎位不正，媽咪骨盆和寶寶的比例不對，子宮收縮不足，子宮肌瘤阻礙產道等，這些因素都可能導致媽咪的生產過程比較辛苦一點。
如果是肝鬱或壓力比較大的媽咪，可能會過度擔心自己做不到，陷入覺得生產很痛很可怕的狀態，這種狀態也可能影響生產過程。
其實現代醫療科技發展，在生產過程中可以給予媽咪們許多輔助，例如無痛分娩、剖腹產等，建議媽咪們提前諮詢專業婦產科醫師，對於生產過程進行了解，並且在專業醫師的評估之下，採取比較適合媽咪體質的生產方式，預先準備好待產包也可以防止到時候手忙腳亂。
孕期控制飲食，就有助於降低生產風險
臨床上看到很多媽咪在懷孕中體重增加太多，體內痰濕累積太多，本來是很好生產的體質，但是沒有多加注意，因為飲食習慣不良而導致後期生產困難，這是有辦法控制的。
舉例來說，中醫調理備孕時強調飲食控制很重要，因為健康飲食才能促進代謝循環、幫助排卵及提升卵子品質，提高受孕機率，可是有些媽咪在備孕的時候很忌口，懷孕後就馬上問「我什麼時候可以解禁？」
媽咪在懷孕過程中遭遇的難關，可能不只有排卵受孕的問題，還有免疫血栓、子癲前症等問題，如果是體質複雜的媽咪，懷孕馬上解禁飲食可能造成生產困難，還可能導致胎盤功能不佳，血流不順而影響寶寶的成長發育。
再加上比起懷孕前期，懷孕後期體重成長速度會快很多，為了生產時的安全著想，建議媽咪們在孕期間維持健康飲食，做好體重控制，給寶寶充足營養，也不增加太多負擔。
孕期可以這樣吃！
以我自己的經驗，我對自己的要求比較嚴格，所以我其實從一開始備孕懷孕就很注意，包含我的體重控制、我的飲食。
舉例來說，早餐、午餐會適量攝取澱粉，以富含纖維的全穀類為主，搭配蛋白質，而晚上代謝速度比較慢，我的晚餐通常是吃大量的蔬菜，搭配充足的蛋白質，讓體重不至於增加太多，藉由這樣的方法，讓我在生產時可以比較順利一點，降低生產的困難和風險。
孕期可以這樣動！
孕期間如果不需要臥床安胎，可以養成散步的習慣，或是練習孕婦瑜伽，運動可以促進血液循環，增加肌肉彈性，讓生產比較順利。
如果懷孕後期需要臥床安胎，建議飲食多攝取膳食纖維和水分，讓體內循環維持在比較好的狀態，也有助於控制體重幫助順產。
預產期前一個月，這樣保養就對了！
從中醫的角度來看，生產前一個月，我們就可以開始做一些調理，例如血液循環的調理、養氣血的調理，因為通常懷孕後期容易睡不好，體力也會有影響，幫媽咪的體力睡眠調理好，把身體養好，就有助於讓生產比較順利。
懷孕晚期常見不適，還有便祕、水腫等。如果便祕嚴重，可以多攝取膳食纖維和水分，或是吃益生菌；如果是下肢的生理性水腫，可以減少飲食中鈉的攝取，或是在晚上抬腳幫助下肢循環，無論是便祕或水腫，都可以諮詢專業中醫師進行調理。如果是全身性水腫，則要當心可能是子癲前症，要迅速就醫觀察。
若是發現胎位不正，醫師通常會建議媽咪早晚進行「屈膝臥式」，在鋪好瑜伽墊的地板上採取跪姿，雙手往前碰地，上半身前彎到頭胸貼地，同時臀部抬高到大腿和地面垂直，這個姿勢可以幫助矯正胎位。或是中醫會在足部小趾旁的至陰穴施灸術，也可以協助轉胎。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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