TikTok教膠帶封嘴睡覺就不會打呼？ 醫：錯誤嘗試恐睡得更糟
現代人喜歡從社群平台「學習」，跟隨所謂熱潮行為，但往往缺乏完整的科學或健康資訊。綜合外媒報導，TikTok近來又掀起一種新的熱潮，許多網紅宣稱用膠帶封嘴睡覺，能改善打呼或口臭毛病，無論是以一條膠帶貼住、或是貼成X字都可以，甚至有網紅還拿出曼城超級球星哈蘭德（Erling Haaland）為例，表示這種方式連職業球員都在使用。醫學教授回應媒體表示，確實有類似療法，但如果一味追流行，沒有了解自己體質和問題所在，貼住嘴巴恐怕會讓你的睡眠更糟糕。
這種行為有沒有科學依據？外媒報導中提到，美國科羅拉多大學健康與運動學教授達拉姆（George Dallam），曾經就此進行對照研究，一組將嘴巴貼上完全以鼻腔呼吸、一組則夾住鼻子改用嘴巴呼吸，兩組運動員在數個月跑步測試中，發現貼住嘴巴的一組表現更好，能獲取更多氧氣，讓身體機能更高效率。職業選手如能學習並習慣這種呼吸，能大幅改善自己體能。
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但是這種方法，如果用在改善睡眠上，恐怕就沒有這麼神奇。倫敦睡眠醫學專家蓋伊（Guy Leschziner）就不建議，有睡眠不佳、打鼾或鼻塞的民眾，別在一知半解的狀態嘗試。他舉例、那些有鼻塞困擾或鼻腔內腫大的民眾，如果將嘴巴貼住，很可能讓你在睡眠期間，出現呼吸困難或氣管阻塞的危險，反而讓你的睡眠更糟；有呼吸道問題或睡眠呼吸暫停的人，同樣不建議。
除了哈蘭德，波蘭女網好手斯威雅蒂（Iga Swiatek）也有使用類似療法，增強自己的心肺功能，同時加強比賽期間的反應和爆發力。
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