內容編輯／Vera Chen
媽咪產後應該都有奶陣經驗，當乳房感覺一陣酥麻，表示要分泌奶水了。想要衝刺奶量的話，其實關鍵並非拉長擠奶時間，而是要增加噴乳反射的次數，有什麼好方法呢？
「奶陣」就是「噴乳反射」
「奶陣」就是所謂的「噴乳反射」，可以說是讓母乳從乳頭分泌噴出的原動力。女性腦下垂體後葉會分泌出「催產素」，這種荷爾蒙能使乳腺泡周圍肌肉收縮，輸乳管的開口張大，引發奶陣讓乳汁容易流出。
因此，在寶寶不斷吸吮刺激及人體激素的相互配合下，產婦乳房多能源源不絕的分泌乳汁，以供嬰兒所需，此時持續將奶水移出，是增加奶水量的最重要因素。絕大多數的母親，即使是生雙胞胎，都有足夠的奶水哺餵自己的寶寶。
▼ 女性的乳房結構
（圖片來源：駐站媽咪-卉兒）
奶陣來了會有什麼感覺？
當媽咪的乳房突然脹得鼓鼓的，開始滴奶，甚至奶水不由自主的噴射而出，代表奶陣來了！這時乳房裡面就會感覺到有點酥麻感，感覺就是像過電、針扎一樣；也有媽媽們形容，奶陣就像乳房裡有很多小魚在游一樣，十分貼切。
奶陣時間持續多久？
每個人的情況都不一樣，奶水充沛的媽咪一次奶陣約可持續1~2分鐘，奶水較少的媽咪可能就持續幾十秒，通常在一次的親餵裡平均約有1~4次的奶陣。
6技巧快速引奶陣
1. 盡量親餵
親餵是最自然引奶陣方法，當寶寶吸吮乳頭的時候，人體便會傳送感覺刺激傳到腦部，告訴大腦：「我有泌乳的需求！」讓乳腺釋放催產素而引發噴乳反射。
2. 揉搓乳頭
可用乾淨軟毛牙刷、棉花棒或指尖輕刮乳頭前端，使乳頭堅挺變硬，摸到乳頭濕濕的代表奶陣來了。
3. 按摩胸部
以打圈方式由外向乳頭方向按摩乳房，輕撫數次後，再將指腹在乳暈周邊輕輕擠奶，可幫助啟動噴乳反射。
4. 熱敷乳房、洗熱水澡
餵奶前熱敷乳房，可刺激乳汁分泌，1~2分鐘更換一次溫熱毛巾，熱敷15~20分鐘即可，可以先從比較阻塞的地方熱敷。另外，沖個熱水澡，乳房受到熱水的刺激活絡，也會開始引奶陣喔！
5. 吸奶器引乳
先把吸乳器調到最弱，等到奶陣來臨時再把馬達調強，以便輕鬆擠奶。
6. 寶寶的哭聲
媽媽聽到寶寶哭聲之後，身體就會自然而然起反應，大腦會告訴乳房，趕緊分泌母乳，而這個告訴乳房趕緊分泌母乳的信號就是泌乳素。
搭配「食補」發奶更有效
1. 均衡攝取六大類食物
五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類營養素要充足攝取，尤其是蛋白質和醣類，一定要達足夠量。
2. 適當補充熱量
哺乳產婦每日應增加500大卡的熱量，熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
3. 哺乳時應多攝取水分
每日應攝取2000c.c.的水分。
4. 多喝魚湯、雞湯
可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分，對產婦發奶有很大的幫助。
5. 避免生冷、辛辣以及油膩的食物
6. 多吃發奶食物
如香蕉、黑麥汁、豬腳花生、蛋花酒釀、青木瓜燉排骨、牛肉、芝麻、豆漿等，許多媽媽在哺乳期間食用，都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同，對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
7. 這些食物別碰
如韭菜、人蔘、麥芽，還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。
#延伸閱讀：
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw
留言 0