2024年「霜降」民俗養生5大注意事項！3生肖運勢變旺，進補關鍵要把握，多睡一小時更健康

2024年10月23日進入「霜降」的節氣，有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味即將入冬了。在這個時節也有一些民俗養生禁忌要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。

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2024「霜降」注意事項1：生肖運勢

2024年「霜降」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、馬、狗，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。平時必須多休養生息，另也不要參與危險性的活動，慎防引起血光之災。在這個節氣運勢好的生肖則是牛、蛇、猴，會覺得做事情順利不少、可能會有業績進帳，也會感覺到人緣變好了。

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2024「霜降」注意事項2：進補關鍵

民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，可見這是個進補的關鍵節氣。中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》此時進補要以「養陰」為基本法則。養陰的內涵，在於調養肺脾和心腎的好時機，要添衣保暖全身，著重在潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。

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2024「霜降」注意事項3：多吃潤肺食物

秋天容易出現口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。盡量多吃些滋陰、潤肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

2024「霜降」注意事項4：注意溫差

到了秋天早晚溫差會越來越大、冷熱失常，往往使人措手不及，要注意穿衣、被子要蓋好，不要隨意減少衣物。另外「百病從寒起，寒從腳下生」，尤其是足部保暖更要注意，晚上用熱水泡腳達到禦寒作用，避免感冒的發生。

2024「霜降」注意事項5：多睡一小時

秋天入冬之際，有些人賴床的狀況會越來越明顯，因為秋冬睡眠充足格外重要，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以利消除疲勞，增強免疫力。不過長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴床也不要超過10個小時。

民間習俗，請勿迷信

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