在寂靜的夜裡，小文的房間傳來一陣陣的爭吵聲。
看著電視的爸爸，擔心地望向房間的方向，記起媽媽剛剛交代的話：「你每次講話都很大聲，這次讓我跟小文講就好，你看你的電視。」
「你把手機給我拿來喔！現在！」滿臉漲紅的小文，對著媽媽怒吼。
媽媽一手握著半年前買給小文的手機，一手指著小文生氣地說：「當初你怎麼答應我的？每天只用30分鐘。現在呢？不吃飯、不洗澡、不睡覺，甚至連學校都不去了！你到底是想怎樣啦？」
「就叫你把手機給我，給我就好了！」今年剛升國二的小文拿起床上的枕頭，就像要殺仇人般地向媽媽丟去，接著像發狂似地大聲尖叫。
聽見母女激烈衝突的爸爸趕緊衝進房間，然後像老鷹捉小雞般地把瘦小的小文給抓住：「妳是瘋了嗎？妳到底要鬧到什麼時候啦？」
一向寡言但疼愛小文的爸爸，邊流著眼淚邊把情緒失控的小文給抱進懷裡：「妳到底是怎麼了啦？」
「手機給我就好了啦！手機給我就好了啦！」吼叫過一陣之後，小文閉著眼睛，無力而重複地說著。
在輪番地對抗之後，衝突逐漸平息下來。
小文累到睡著，而爸媽則是徹夜難眠。爸爸躺在床上，流著眼淚自責地：「要是當初不要買手機給他，可能就不會這樣了。」
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不管是在學校演講或諮商所裡，總會遇到幾次類似的個案出現。這時候，我心裡就會冒出「預防勝於治療」這句話。
當孩子出現明顯的網路沈迷甚至成癮的現象時，就已經不是沒收手機或關掉網路所可以解決的問題了。
接受醫療處遇與諮商資源的協助，是解決嚴重網路沈迷問題的必要策略。
想避免孩子成為案例中的小文，請你在給孩子手機之前，先評估孩子是否具備下列三項條件：
1. 自行安排生活
持有屬於自己的手機前，孩子必須能妥善地安排生活作息。建立吃飯、運動、睡覺與學習等生活起居的規律性，是評估孩子是否有能力持有手機的基本條件。如果無法自動完成這些基本的生活要求，你很難期待孩子在擁有手機之後，還能夠好好地完成這些事情。
2. 養成多元興趣
在擁有自己的手機之前，孩子需要培養各種不同的興趣。手機是吸引人們注意力的強力磁鐵，幾乎所有生活中的無聊空虛，都可以透過手機獲得『暫時』的安撫及填補。要是孩子在拿到手機之前，沒有養成除了手機以外的興趣嗜好，給了手機，你就很難再把手機收回你的手上。
3. 自我調節情緒
給手機之前，要先引導孩子學習情緒調節的能力。網路能讓人找到屬於自己的同溫層，不管你有再奇怪的想法，再難以抒發的情緒，總是能在手機網路上找到被支持的地方。如果沒讓孩子在現實生活中，學到好好覺察與表達自身情緒的能力，上了網路，孩子將離你越來越遠。
給孩子手機，從不是件難事。怎麼讓孩子放下手機，才是最困難的所在。
評估孩子是否有放下手機的能力，才是你在給手機之前最該問的關鍵問題。
全文獲《蘇琮祺 諮商心理師》授權轉載。文中案例經大量改編，為不同事例之混合內容
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