關於高敏感孩子，那些意想不到的溫暖回饋
還記得當時生產完看了小包一眼，覺得又累又神奇，但心中大喊：「這是我的兒子小肉包耶！小包正式誕生！」然而以為育兒會如同教養書上寫的一樣，只要依循一些原則加以調整就能應對過去，沒想到……
我有一個高敏感的寶包
根據研究，高敏感特質（HSP）的人約占 15～20 %，也就是每 5～6 人就有一人會是屬於高敏感。
從嬰兒期開始，我和阿包醫生就發現小包很沒有安全感，相較於同期生孩子的好友的寶包，小包更需要人陪伴，而且對食物、環境的一點改變反應都非常大，比如說進入副食品期給他嘗試各類食物時，只因為氣味、口感不同，他就會相當抗拒；另外像是水的冷熱、出遊遇到的一些細微聲響，他的感受都非常明顯，會直接表露無遺甚至哭鬧，他的身體就像是內建了超敏感感官接收器，任何細小變化都能察覺。
讓我印象相當深刻的是，有一回給小肉包一顆刺刺皮球，想跟他玩傳接球遊戲，然而小包一碰到表面微刺的觸感就嚇得立刻丟出去，於是遊戲作罷，只好改完其它他熟悉的玩具。
關於孩子究竟是不是高敏感寶包，除了可以至小兒科或兒童心智科就診，也可以先透過高敏感兒檢測量表初步評估：
【高敏感兒檢測量表】
1.容易受到驚嚇
2.抱怨衣服粗糙札人、襪子縫線不舒服、衣服標籤魔人皮膚癢。
3.一般而言，不喜歡大的意外驚喜。
4.用溫柔的勸說比嚴厲的處罰有效。
5.好像可以讀我的心。
6.語言能力較同齡小孩成熟，會使用超齡的詞彙。
7.會注意到最微小的不尋常味道。
8.幽默機智。
9.直覺強。
10.經過興奮的一天後，難以入睡。
11.遇到重大改變有適應困難的問題。
12.如果衣服濕了或弄髒了就想要換衣服。
13.有問不完的問題。
14.是完美主義者。
15.會注意到別人的不開心。
16.會安靜的玩耍。
17.問深刻而需要思考的問題。
18.對痛苦非常敏感。
19.在吵雜的環境中會顯得焦躁不安。
20.會注意到細節（例如動過家裡擺設、換髮型）
21.爬高之前會先考慮是否安全。
22.沒有陌生人在場時表現得比較好。
23.對事情有深刻的感受
計分方式：
- 回答 YES 的選項若超過 13 個，表示孩子應該就是高敏兒。
- 一般而言，比起心理測驗，父母自己觀察的感覺會更精準，即使答 YES 的選項只有 1、2 個，若程度非常誇張，仍顯示孩子有可能是高敏兒。
＊資料來源：＜開啟高敏感孩子的天賦＞，三采出版
嬰兒期開始就很無助
原以為我的孩子就如同還沒當媽媽前看到的那些育兒畫面一樣，總是與孩子嘻嘻哈哈的度過一天，即使有哭鬧應該也不會持續太久，就算持續很久，也不會是常態吧？！
事實卻不然，從嬰兒期開始，小包就非常不愛睡覺，而且也很容易驚醒和夜哭，夜哭將近一年睡眠狀況才慢慢穩定，當時試過各種科學方法、民俗療法，但似乎一點進步也沒有，的確是過了一年，睡眠時間才慢慢拉長。
另外因為我屬於淺眠體質，於是小包小時候幾乎都是由老公陪他睡覺，早上6點多老公去上班時才換我接手，然而只是因為轉換照顧者，小包就會崩潰一小時，他將爸爸離開的不安全感和憤怒全倒在我這裡，持續了快3年，那時我就會想為什麼別人家的孩子都沒有這麼磨人，我的孩子卻會。
周圍親友的疑惑與責備
因為相當無助和無奈，我會在自己的社群平台抒發心情，有時用字較負面被長輩看到時他們會覺得這樣很丟臉，別人都在分享孩子多可愛，我都是說孩子多難帶，他們覺得是我當小姐時太好命了，帶孩子能力太弱，然而又有誰能體會日復一日、無限循環接收孩子各種需求及情緒呢？
現在回過頭來看，對養育高敏感寶包的新手父母來說，除了第一次當父母本身就有壓力，面對黏人、易哭鬧的高敏感寶包更有壓力，因此若周圍的人沒有適時給予協助甚至說出責備的話語，心情常會像是被一塊大石頭壓著無比沈重。
至兒童心智科就診
因為小包的情緒風暴又長又難安撫，因此我曾帶他去兒童心智科就診，醫師表示小肉包沒什麼問題，只是情緒比較豐富，等到大一點就會好轉。溫柔的護理師也說：「媽媽，你知道嗎？其實小肉包很愛很愛你，也覺得你很愛他，才把真實情緒毫無保留丟給你。」當時抱著小肉包，一走出診間的我就流下了眼淚。
偶爾給點甜頭沒關係
聽到小包沒什麼問題，我心中的壓力頓時減輕不少，同時也請益醫師如何調整教養方式，醫師說我給自己的標準太高，可能會使我呈現無路可退的狀況，把自己逼得太緊，其實在很難處理的狀況下，開放給孩子一點點福利沒有關係。
比如當孩子已經在情緒中無法自拔、當下你也很難再等待時，可以給較健康的零食或一顆葡萄，有時就能達到安撫效果，能讓孩子強烈運作的杏仁核平復下來。或是打開電視播放他喜歡的卡通轉換心情，真的不用太擔心他成癮。但是每個孩子轉移注意力的方式不大一樣，爸媽必須經歷一次次情緒風暴後，去摸索出讓他恢復平靜的方法。
從此我不再把自己逼太緊，盡量以親子雙方都好過的方向去處理，只要心裡面有一把尺衡量即可，畢竟我們都曉得要善待孩子，但也別忘記要善待自己，因為當我們沒有善待自己時，時間一長也會無法善待孩子，因為累積太多情緒、太負面、太匱乏，甚至可能會演變成虐打小孩的人。
引導孩子表達、控制情緒
小小孩因為還不太會說話，因此不開心通常是用哭來表現，為了讓小包表達情緒，我在小包3歲左右準備進入語言大爆發時，開始帶他認識各種情緒臉譜，會在空白紙上面畫各種表情，包括愉悅、快樂、興奮、悲傷、生氣、很生氣等。
另外也會帶小肉包製作心情月曆，只要找一張不要的月曆紙，讓他每天畫上自己的心情即可，當有好心情時就可以蒐集好心情印章，引導正向的情緒發展。
還有也會一起讀情緒書籍與繪本，像是親子天下的《我不是壞小孩，我只是愛生氣》、米奇巴克的《貝拉的生氣天》、甜甜圈的《多多愛生氣》等，詳細的情緒教養和書籍可以參考這篇文章：
回饋，在某個瞬間就開始了
雖然養育高敏感寶包的過程相當累，然而隨著孩子越來越大、情緒發展越來越成熟，性情也逐漸穩定下來，尤其當他4歲多時語彙量已經不少時，常會主動跑過來抱我，也會說：「媽媽，我愛你。」而且看到我生病、疲累時，也會主動拿小點心給我要我休息一下，當下心情真的暖暖的，小小的胖手正盡全力想給我安慰。
另外從今年開始也明顯感受到小包的溫暖回饋，現在快11歲的他可以做的事情很多，而且也願意做，心裡常感到一股暖流，例如他會做不少家事，包括掃地、拖地、用餐後整理餐桌、倒垃圾、自己操作洗衣機等。有次我睡前咳嗽，他躺在我身旁，還把自己的被子蓋在我身上說：「媽媽，給你蓋，你要快點好起來喔！」
最近很經典的是他常常跟爸爸搶著跟我睡（笑）
父子倆常進行以下對話：
包：爸爸，我今天要跟媽媽睡。
爸：怎麼會這樣子？你應該自己睡。
包：我已經跟媽媽預約好了。
爸：我也有預約啊！
包：我先認識媽媽的。
爸：哪有！是我先認識媽媽的。
包：爸爸，我跟你說，當我還是天使的時候，就在天上飛呀飛的，那時就已經先選媽媽，所以是我先認識的。
聽到這些我的心快被融化了！雖然偶爾也會因為他容易歇斯底里覺得不耐煩而罵他，或是提醒一些事情變成碎碎念，但大部分時間的耐心陪伴，也讓我發現他的心是向著我的，而且個性溫和善良。雖然有時也會有屁孩的一面，不過整體來說已經算是個蠻懂事的孩子，這點蠻有成就感的。
因為高敏感，料理也相當有一手
因為小包的感官敏銳，加上對做菜也相當有興趣，因此近期常帶著他一起做菜，包括煎荷包蛋、煎牛排、蒜頭爆香炒菜等。
現在的他炒菜時的火侯已經可以掌握得很好，青菜也炒得翠綠可口，更能分辨食物的細微風味，像他就分得出豬油與雞油的差異，甚至自詡自己是狗鼻呢！
▲小包吃自己炒的高麗菜
當孩子的良師益友，期盼能永遠無話不談
即將要升小五的小包，高敏感的特質仍然存在，因此要像朋友一樣陪伴他、跟他交流，因為對高敏感的孩子來說，他不太會左耳進右耳出，通常聽到什麼就往心裡去，而且只要用字重一點就會陷入被責備的迴圈，因此需要給予很多的愛，但這類的孩子內省能力很好，通常被指正後會回過頭道歉，也明白媽媽是在教他。
再過幾年小包就要升國中，我也會擔心叛逆期可能會面對的風暴，甚至不講話只會找同儕，但仍會用愛和溫暖陪伴他，只是我也會向孩子說自己也有脾氣、也會累，會坦承這些不完美，但一定會是一個永遠愛著他的媽媽，跟他站在同一陣線，期盼他能一直像現在這樣主動跟我分享生活、學習大小事，像現在，他連在學校上幾次廁所都會跟我說呢！
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圖片來源／Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽