「見字飲水」： 原來身體出現這些徵兆時就表示你缺水了

「見字飲水」，自疫情開始後我們經常對身邊的人這樣說。即使是一般時期，水分對我們身體也有至關重要的影響，那麼當我們缺水時，身體又會出現什麼症狀來提醒我們是時候要飲水呢？

頭暈

相信不少人也試過快速起身時突然感到頭暈，往往要站著一段時間後才能緩過來，其實這就是身體的一大缺水症狀！我們人體的血液超過 9 成以上由水分組成，當水分不足時會使血壓下降，導致進入大腦的血液量減少，造成腦缺血時的眩暈感覺，所以大家一發現這個徵兆時就要馬上補水了！

無理由地感到焦躁

作為一般都市人，因為工作或日常生活而感到煩躁不安或許是常態，但編輯這裏說的是無理由的焦躁情緒。身體缺水其實都會影響我們的心情，負面情緒例如焦慮、煩躁及不安等，有可能是大腦前額葉提醒我們身體內水分不足的信號。下次不妨在心情煩躁時慢慢喝下一大杯水，看看情況有沒有好轉吧（其實也可以很大程度地幫我們放鬆心情）！

尿液顏色太深

身體有沒有缺水，看尿液顏色便可以大概知道。當我們身體缺少水分時，腎臟會濃縮尿液，令尿液顏色變深（如呈深黃色及琥珀色）。當然，早上起床時的尿液顏色很深是很正常的（除非你有睡前飲大量水的習慣），之後在日間補充正常份量的水便可以讓尿液呈現正常的淺黃色了。換言之，如果你的尿液顏色全天候維持深色的話，就拜託你快去飲水吧！

便秘

我們的身體需要水分來運行，多餘的水分會作為尿液及汗被排出體外。但當你每日的飲水量完全不夠時，便有機會出現便秘、排便不順或是出汗減少的情況。當然，便秘也有很多的原因，例如壓力、作息不規律及纖維攝取不足等，如果你自問以上原因你都沒有卻依然便秘的話，不妨試試多補充水分吧！

皮膚非常乾燥

口乾、嘴唇甩皮或皮膚乾燥也是身體缺水的一大表現，即使勤力搽潤膚霜也只是急救罷了，要從內部開始補水啊！