【2024奧運封面企劃】「你不可能永遠保持積極的態度，所以跌倒時就坦然接受吧」專訪日本霹靂舞B-Girl AMI | Women's Health | Women’s Health

Breaking又稱為霹靂舞，是一種起源於紐約的街舞。他們隨著 DJ 播放的音樂表演舞蹈動作，展示輕快的舞步和高難度技巧的舞蹈對決。作為這次巴黎奧運會的新項目而備受關注，但你知道在世界排名前16名中就有4名日本女選手嗎？湯淺亞實在被譽為Breaking強國的日本，於眾多比賽中取得了優異成績、離世界頂峰僅一步之遙。她的舞者的名字是「B-Girl AMI」。她展現出挑釁表情和努力磨練的表演，背後的真實面貌卻是如此動人。她說：「我長期以來一直致力於文化方面的突破。如果可以分享我對奧運會的真實感受，我願意接受採訪」。

在柏油路上鋪著紙板，努力練習！

AMI：我在6歲時開始接觸舞蹈，受到學習嘻哈舞的姐姐影響而開始上課。第一次接觸霹靂舞是在 10 歲，因為一次偶然的機會參加了霹靂舞課程，便從此深陷其中。

「我也想做到那個動作！」

「風車」是一種背部貼地、雙腿如風車般旋轉的動作，也是霹靂舞的高難度動作。這打動了年幼的她，她開始認真上舞蹈課，除了每週三、四次的課程，幾乎每天都在練習，且是全身心投入，身上滿是瘀青。

小小的AMI在柏油路上鋪著紙板進行個人練習，在沒有鏡子的地方也會練習。雖然沒有舞蹈室這樣的合適環境，卻非常享受。當時有種文化氛圍，身為B-Boy或B-Girl，即使沒有光滑的地板，也要能隨時隨地跳舞。所以AMI並不在意場所，只是努力練習。

AMI：我的身上總是滿是瘀青，連牛仔褲都穿不了。硬質的牛仔布碰到瘀青會痛，必須穿運動褲上學。即便如此，我仍然繼續練習，甚至在瘀青上再摔打，這大概是因為我非常熱愛這項舞蹈。

家人的支持扮演重要角色

15歲的時候，AMI的熱情轉向參加舞蹈比賽。比賽通常在東京的夜店舉行，舞者會隨著現場播放的音樂進行一對一或團體battle。當時參加比賽的多是男性，兒童和女性很是少見，青少女AMI於是成為battle中的獨特存在。

如果沒有家人的支持，AMI就無法沉浸其中。AMI和她的舞者朋友會在神奈川縣的溝口車站搭上末班電車，等到車站的鐵門關上，就立刻開始練習。從晚上11點到凌晨2點或3點，然後回家，早上再去上學。

AMI：我住在埼玉，來回需要兩個小時，所以母親經常開車接送我。我想她第二天工作一定很辛苦。

「跳舞是我喜歡的事情，所以我得把它做好」

AMI中學時加入手工社，從小就喜歡縫紉，現在還是會織帽子。高中和大學時期，她同樣在放學後跳舞，現在則主要在白天練習，因為想早起保持健康。早上AMI會充分伸展身體，花大約30分鐘放鬆全身，因為霹靂舞容易讓肌肉僵硬，增加受傷風險。

之後AMI會和練習夥伴一起在舞蹈室練習，比賽前偶爾會一個人加練，平均每次練習3小時。練習技巧時，3小時對身體來說有點吃力，創新動作則需要4到5小時。AMI的外表雖給人淘氣的印象，但其實是個對自己嚴格，十分踏實認真練習的類型。

AMI：但跳舞是我喜歡的事情，所以我得把它做好。我每天都想練習，因為感覺非常重要，休息太久身體會忘記。我不練習會感到不安……但我決定每週至少休息一天。

平板支撐（Plank）是必不可少的訓練，堅持至少5分鐘！

AMI：外側肌肉會在練習過程中自然形成，因此我非常注重核心訓練，以防肌肉不足。平板支撐需要堅持5分鐘，因為旋轉動作如果核心不夠有力，容易看起來不穩定。

賽前格外注重飲食

AMI：身體重量會影響技能表現，所以我會注意體重。平時比較隨意，接近比賽時會進行嚴格飲食控制，但我平時就不吃太油膩的食物，飯菜基本上都是自己煮。我常常吃雞胸肉，也會做些蔬菜湯。至於碳水化合物，我曾在一次比賽大量減少碳水化合物攝入，結果導致比賽中腳抖了一下……從那以後，我意識到要攝取足夠的碳水。

AMI：即使攝取相同卡路里，如果我從甜點和其他食物獲取熱量，身體會感覺不太好。隨著比賽接近，練習強度會增加，壓力也會變大，但我堅持在比賽前不吃甜食。我決定做的事就會堅持到底，我是個頑固的人。努力過後無論比賽贏了還是輸了，我都會有成就感，然後告訴自己「好，現在可以享受點酒和甜點了！」然後很期待吃我最喜歡的蒙布朗。

練習時盡可能聽不同音樂

舞蹈比賽完全是即興進行的，事前不知道播放的音樂，也沒有預先準備的舞步。上台後，根據當時播放的音樂即興表演。

AMI：如果我事先沒有考慮到一定的流程，我會感到焦慮，所以我準備一個基礎來應對任何曲風。但實際上很難完全按照計劃進行。音樂的變化或者緊張可能會讓我忘記步驟，因此每一輪比賽都無法完全如我所願。由於曲風不同，勝負也會改變，所以我練習時會盡量聽各種不同的音樂。

你不可能永遠保持積極的態度，所以跌倒時，就坦然接受吧！

AMI：我的狀態並不穩定，但我已經接受了這一點。當我感到低落時，我會思考為什麼會這樣，然後我會意識到即使情況不理想，我還是能做些什麼。想立刻提振自己的情緒是難以做到的，所以我會告訴自己「大賽前就這樣，沒辦法」或「月經前就這樣，沒辦法」。坦然接受這些情況後，我能更好地回復到原本狀態。除此之外，我還喜歡去跑步，會比坐在房間裡憂慮更正面。當我沒有力氣跑步時，我就去散步，或是不去想任何事，一邊看動畫一邊笑，專心編織。

「正因為你是個膽小的人，所以要仔細準備。」

AMI：透過奮鬥，我找到了自己的路。透過跳舞，不得不直面自己，思考我擁有什麼樣的風格，以及我想要如何前進。我開始更深入地了解自己的優點和缺點，比以前更清楚。我的缺點是我非常擔小。在開始霹靂舞前，我甚至不喜歡站在人前，即使現在我還是更喜歡在小圈子裡跳舞，而不是在大舞台上表演，這顯示出我情感上的脆弱。但是，正因為如此，我會做好充分準備，應對各種情況。因為我是個擔心的人，所以準備足夠，這樣一來，我就能夠更有自信。也許這樣的特點在某些時候也是一種優勢吧，我這樣想。

從街頭舞蹈到成為奧運項目的困惑

AMI：在巴黎奧運成為新的比賽項目後，街舞轉變為運動。儘管努力適應周圍環境的重大變化，但作為一名舞者，我一開始確實感到困惑，像是以前的比賽，大家都是在評審前斗膽挑戰，即使評審可能不公正，但我們也能接受這樣的文化。但自從成為專門運動後，出現了各種限制和變化。

AMI：專注追求自己舞風的人，不管如何努力，結果有時會與預期的不同。我一開始確實感到掙扎，相信這也是所有舞者都會經歷的。這是個殘酷的世界，我們總是面臨失敗。為了繼續戰鬥，我們需要堅強的精神和繼續前進的決心。盡己所能，不留遺憾。在這個競爭激烈且常常面臨失敗的世界，要繼續奮戰，不屈不撓。

比起輸贏，更在意當時是否有全情投入、表現自己

AMI：現在我不再專注於結果。我想要的是在舞台上全情投入地表現我的舞蹈，然後接受結果。如果輸了，那就是「失敗」；如果贏了，那就是「勝利」。我意識到，比起擔心評審的判斷，更重要的是思考我需要做什麼才能成為我想成為的B-Girl。

AMI：當然，比賽中要帶著「我要贏！」的心態，但更重要的是「我能把之前的所有訓練都發揮出來嗎？」所以只能不停地練習。我也盡量不去在意評分表，滿分時會形成美麗的六角形，但正是因為在某些地方存在缺陷，所以才會看起來很酷，我認為這是這種舞蹈的特點。因此，比賽當天我不再只集中在結果上，而是重視當時的感受。當然，有時我可能會認為自己贏了，但看完VCR卻發現「我輸了」。但對我來說，重要的是我在舞台上的感受，所以我盡量珍惜「我跳得很好」和「我的對手打敗了我」這樣的感覺。

AMI想成為什麼樣的B-Girl？

AMI：每場比賽中，無論是B-Boy還是B-Girl，都會有「那傢伙沒有獲勝，但他太酷了，給我留下了深刻的印象！」的人存在。我和朋友也會聊起「那家伙真的很猛啊！」之類的話題，但那個人未必是冠軍。比起輸贏，我更希望能堅持自我、追求自己想要的事物，成為讓人印象深刻的B-Girl。這是我目前最想實現的目標。

25歲的B-Girl AMI，以輕盈的步伐和精湛的技術建構和磨練自己，今年夏天，她將在巴黎的舞台上掀起一陣風潮。

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