不只是伸展！從脈輪深層認識瑜伽找回身心平衡
你有聽過脈輪嗎？瑜伽練習除了伸展與放鬆身體還有許多層面可以學習！脈輪位在身體的中軸脊椎上，個別代表著不同的意涵與象徵，平衡的脈輪將有助於人回歸身心健康與平靜，跟著文章一起來認識這個「能量輪子」。
脈輪是什麼？
脈輪（Chakra）是古印度醫學中的能量概念，意思是「轉動的輪子」，它並非物理性的存在，如果把身體解剖開來看，無法從肉眼「看見」脈輪，但是透過瑜伽與冥想練習能夠與它建立連結。人的身體中一共有七大脈輪，每個脈輪沿著脊椎分布在身體的不同部位，它們有個別的顏色與代表含義，脈輪的平衡與否將會影響著身體健康、心理狀態、情緒流動等等。
第一脈輪：海底輪 Muladhara
代表色：紅色
位置：骨盆底部，生殖器官與肛門之間
對應：根基、扎根、生存、力量、安全感
海底輪是人的第一脈輪，它是人的根基，我們怎麼立足於世界上，代表著對生存的安全感，如同植物的根部要扎根進土壤，才能給予生長足夠的支持，海底輪失衡時，會容易有便秘、身體疲勞、抑鬱、失眠等狀況，相對應的練習，是腿部力量的啟動，因此體式會著重在站姿、腿部動作。
雖然失眠與疲勞看起來與腿部力量關係不深，但有好的基底才能支撐人的運作，力量的不足也將導致我們需要用其他能量來補足需求，因此幫「根基」找到力量，才是從根源練習的方式。
第二脈輪：生殖輪 Svadhishthana
代表色：橘色
位置：肚臍下方，下腹部，生殖器官
對應：情感與情緒流動、感知、性慾、創造力、快樂
生殖輪是人的第二脈輪，它為在人的下腹部、生殖器官的位置，掌管著情緒、性慾的流動，同時影響著人的創造力，在失衡的時候，會難以感受到情感流動、冷漠、封閉自己，或是過度情緒化，容易在親密關係中受阻，如同失去了一切「流動」的能量來源，就像是死水一般沒有生氣。
生殖輪的對應練習會著重在骨盆區域，也就是大家經常聽到的「開髖」，在這部位的體式，無論是延展放鬆或力量啟動，會對生殖輪的平衡有所幫助，讓屬於身體的能量「水」能夠自然流動。
第三脈輪：胃輪/太陽神經叢輪 Manipura
代表色：黃色
位置：胃部、肚臍四週
對應：消化、情緒、新陳代謝、意志力、自信
第三脈輪胃輪，也叫做太陽神經叢輪，位在肚臍四週，也就是我們常常說的「核心肌肉」這一帶，當核心肌肉足夠有力量的時候，身體就會更有能量做到許多事情，當太陽神經叢輪平衡時，人會能夠做許多事情，物理層面的動作體式，內在層面的自信、目標，失衡時則可能會胃部不適、情緒焦慮、自卑或自負。
對應這個脈輪的瑜伽練習，會啟動較多核心的力量，像是船式、反轉桌式，以及扭轉系列體式，適量的練習可以讓我們由內而外的連結胃輪，提升核心力量、找回平衡。
第四脈輪：心輪 Anahata
代表色：綠色
位置：心臟
對應：愛與被愛、寬恕、同理心
第四脈輪是位在心臟的心輪，它代表著愛與被愛、同理、寬恕，也就是接收與給予愛的能力，當這個脈輪失衡的時候，人會難以感受到情感流動、自我封閉、對人冷漠，難以擁有良好的親密關係。
而這個脈輪相對應的瑜伽練習是「開胸」的體式，現代人因為生活習慣，經常處於駝背、圓肩的狀態，開肩的練習有助於矯正體態，當胸口敞開了，自然也更能接受情感的流動！
第五脈輪：喉輪
代表色：藍色
位置：喉嚨四周
對應：自我表達、溝通、真實
喉輪顧名思義為在喉嚨四周，是第四脈輪，它代表著人的溝通表達，包含與自己的溝通和與他人的溝通，當喉輪失衡的時候，人會難以表達自己真實的想法，或是容易感受到頸部僵硬，甚至是喉嚨相關的疾病。
這個脈輪相對應的練習，會著重在頸部四周的動作，也經常與心輪的動作相連結，因此可以將這兩個脈輪一起練習！
第六脈輪：眉心輪
代表色：靛色
位置：眉心之間
對應：靈性、松果體、第三眼、洞察、覺醒
第六脈輪是眉心輪，位在人的眉心之間，也是大家經常討論的「第三眼」、「松果體」的位置，這個脈輪與信念、價值觀有關，越往上的脈輪也會越接近神性、靈性，當眉心輪平衡時，會更容易接收到「直覺」，有更敏銳的洞察能力，失衡時則容易有睡眠障礙、注意力不集中等問題。
第七脈輪：頂輪
代表色：紫色
位置：頭頂
對應：靈感、使命、智慧
最後的第七脈輪是頂輪，位在頭頂的部位，它所代表的是整個人的合一，對於生命智慧的領悟，當頂輪平衡時會覺得人生充滿意義與使命，失衡時則容易覺得生活漫無目的，抑或是與靈性缺乏連結。
頂輪相對應的練習，除了「頭部」的動作外，其他的靜心冥想也有助於活躍頂輪！
看完脈輪的介紹你是否有更認識它們了呢？脈輪的練習讓人能夠更有覺知的連結自己，如果這是你第一次認識，可以到脈輪測驗去答題，就能知道自己的脈輪活躍狀態，也能根據測驗結果去練習唷！