鄭秀文53歲越活越年輕！增重後「逆齡回春」關鍵曝光：喝這水養腸道又抗老
53歲「百變天后」鄭秀文（Sammi）日前在各地宣傳主演的2026年香港喜劇賀歲片《夜王》，狀態再度成為討論焦點！氣色透亮、體態緊實有線條，整體看起來比過去更有力量感、更有精神！
過去長年以骨感身形著稱的她，從去年開始刻意增重，慢慢把身體養回有肌肉、有彈性的狀態。少了過去過瘦的單薄感，整體看起來更健康，也更有自信。網友也紛紛留言：「現在真的更好看。」
她曾分享：「過去二十幾年，我一直覺得骨瘦如柴才是美。現在的我愛肌肉，也愛肉。身體是自己的，選擇也是自己的。」她也提到，運動加上適當飲食，是善待身體、滋養自己的方式，現在的她不再刻意追求極瘦，而是維持規律運動、好好吃飯，累了就休息或改成散步，讓身體自然維持在舒服的狀態。這樣的生活節奏與心態轉變，也讓她整體狀態更穩定，接下來就一起看看她的保養＆體態管理秘訣吧！
鄭秀文回春秘訣1：導入儀加強保養吸收
鄭秀文曾分享自己膚質偏乾，天氣一冷就容易出現乾繃、暗沉問題，因此日常會搭配導入儀加強保養吸收。她會在導入儀上擠三下精華液，作為半邊臉按摩用量，她也提醒按摩方向一定要由下往上，幫助維持臉部線條感。
導入儀的原理是透過微電流或震動，幫助保養品更均勻分布在角質層，搭配按摩也能促進循環，讓膚況看起來更有光澤感。
鄭秀文回春秘訣2：168間歇性斷食
鄭秀文平時也會執行168間歇性斷食，對食慾本來就不高的她來說，比較容易維持。
168斷食是指一天中有16小時不進食，集中在8小時內完成三餐。例如中午11點到晚上7點之間進食，其餘時間只喝水或無熱量飲品。重點不是少吃，而是幫助身體有更完整的代謝與修復時間。對部分人來說，這樣的進食節奏有助於穩定血糖、降低過度進食機率，但仍要依個人體質與生活型態調整。
鄭秀文回春秘訣3：優先補充蛋白質
為了維持肌肉量與體態線條，她曾分享自己習慣在正餐前先吃4顆水煮蛋，先補充蛋白質再進食其他食物。
蛋白質是肌肉修復與生成的重要原料，當肌肉量維持得好，基礎代謝率也會較穩定，對體態管理有幫助。另外蛋白質也與膠原蛋白生成有關，對肌膚彈性與修復力也有一定影響。
除了雞蛋，她在訓練量比較高時，也會增加海鮮、蝦類，以及大量蔬菜攝取，幫助身體恢復。
鄭秀文回春秘訣4：養成運動習慣，並以肌力為主
過去她曾長期維持高強度跑步習慣，但現在運動內容已經調整成：3成有氧運動＋7成肌力與體能訓練，有時甚至只單純快走。她也會安排一週至少兩天完全不運動，讓身體完整恢復，甚至偶爾吃點高熱量食物放鬆一下。
她曾提到，長期過度運動可能讓壓力荷爾蒙皮質醇偏高，反而不利脂肪代謝，現在的她更重視身體訊號，也更懂得在努力與放鬆之間取得平衡。
鄭秀文回春秘訣5：喝「水克非爾」養腸道、幫助代謝
近年研究也觀察到腸道菌叢狀態與老化可能存在關聯，鄭秀文平常也會飲用水克非爾（Water Kefir）來幫助腸道健康。這是一種天然發酵飲品，含有多種益生菌，有助維持腸道菌相平衡，腸道環境穩定時，消化吸收效率會更好，也有助於排便順暢，對整體代謝狀態有加分效果。以下是她分享過的簡單製作方式：
材料
水克非爾菌粒、礦泉水、有機糖、水果乾（比例約1:1:1:1）
做法
Step1：玻璃罐預留約1/3空間，加入所有材料
Step2：密封後室溫靜置發酵
Step3：飲用前用塑膠濾網過濾菌粒（避免金屬影響菌種活性）
這款氣泡飲不僅幫助消化，還是自然不添加的瘦身好幫手！
從過去的骨感身形，到如今追求健康勻稱的肌肉線條，鄭秀文的轉變不只停留在外型，更是一種對身體與生活態度的重新定義。少了對體型的焦慮，多了對自我的接納與從容，也讓她在53歲依然展現自信、穩定而迷人的最佳狀態。
封面及內文圖片：IG@sammi_chengsauman
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