長久以來，「精瘦」是主流審美裡的好身材代表，幾乎沒有脂肪但肌肉棱角分明的身體，代表刻苦訓練、潔淨飲食且高度自控的生活習慣。擁有這種身材的人，是社交圈裡的頂級精英、是愛情小說裡的頂級獵手，更是無數人心中健康又自律的具象化存在。
但相對的，「脂包肌」（指肌肉和脂肪並存，強壯有力放鬆狀態下肌肉線條不明顯的人）就不那麼被人喜歡。有力的胳膊被調侃為麒麟臂，強而有力的腰腹核心被嫌棄H腰不好看、健壯有力的大腿被吐槽太粗，寬闊有力的肩背、健壯的小腿被人詬病……
說真的，脂包肌可能不符合大部分人的審美，但從健康和功能性的角度來看，真是棒極了！而且有越來越多的科學研究都證明：脂包肌，是老天爺欽定的人間最佳身材！
研究發現：脂包肌，才是最抗病的身材
重要事情說前面：脂包肌不是胖！脂包肌看起來比較大隻，是因為同時有一定量的肌肉和脂肪，只是肌肉都藏在皮下脂肪裡，日常放鬆狀態下難以察覺，因此常常被誤解。但其實只要略微使勁，就能讓肌肉顯形，不信看！
過胖和過瘦都是不健康的，而脂包肉正好處於二者中間：高品質的肌肉讓人少得大病，適當的脂肪讓人更抗病，而脂包肌二者兼顧，這其實是一種強強聯合。
在生病時，肌肉能幫助身體更高效地調動身體資源對抗疾病。而脂肪是人體最大的能量倉庫，尤其在疾病或禁食期間，脂肪分解可提供持續能量，避免身體因能量耗竭而崩潰。一項來自《國際肥胖雜誌》上的薈萃分析指出，在35項佇列研究中，體脂率和脂肪量與全因死亡風險之間存在「J」型關聯，體脂率為25%時全因死亡風險最低。
脂包肌，更抗老！特別是女性
運動顯年輕、肌肉抗衰老，這點毋庸置疑。但對於脂肪，大家的態度就比較微妙了。脂包肌常聽到的一句話是：再減減脂就完美了。很多人也會因此動搖。千萬不要啊！脂肪組織是雌激素合成的重要場所，體脂率過低會導致雌激素水準下降。雌激素過低，膠原蛋白生成缺少一大助力，皮膚會逐漸喪失彈性和水分，乾燥和皺紋就更容易悄悄爬上臉。臉上脂肪少了、沒了，皮膚支撐力下降，加上減脂需要嚴格控制飲食，一旦營養跟不上，也會影響膠原蛋白生成，反而更容易鬆垮顯老。雌激素缺乏，還會加速骨吸收，減少骨形成，增加骨質疏鬆和骨折的風險。再加上月經不規律、潮熱出汗、失眠易怒、心血管疾病發生率增加。即使有肌肉加持，體脂過低也依然影響女性身體健康。
脂包肌，更強大、更有活力
回到開頭的例子，為什麼有些運動員看起來壯壯的，並沒有明顯的肌肉線條？比如在足球、橄欖球、籃球等傳統對抗性運動中，往往需要運動員有爆發力、更不易疲勞、有超長續航能力，這就需要肌肉和脂肪並存。
可能有些人會說，普通人又不是運動員，不需要那麼強大的身體素質，普通人脂包肌就是不自律。才不是呢！脂包肌的核心是肌肉，是肌肉就需要規律運動、刻苦鍛煉，脂包肌付出的努力不比別人少。他們有穩定的核心和紮實的大腿，不容易骨折、不容易腰痛，能跑能跳走遍天下都不慌。脂包肌，就是老天爺欽定的最佳身材！應該為它感到驕傲！
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