胡展誥心理師《女性心療法──妳要好好的》書評：從覺察到調整，所有人都該溫柔對待自己的心
文/胡展誥，諮商心理師
很多人對自我的要求很高，
雖然適度自我要求的確是一種「動力」，鼓勵自己完成想做的事，不過一旦過度要求，也就是目標遠遠超出當下能力所及的範圍，那麼「動力」就會變成「壓力」，讓身體持續處於備戰狀態，
可能出現失眠、焦慮、恐懼的狀況，甚至嚴重傷害身體。
如果經常有情緒焦慮、睡眠障礙、身體緊繃的問題，就可能有過度要求自己的傾向。
（以上節錄自《女性心療法──妳要好好的》書籍內容）
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身體是一個容器，我們最常注意到它的外觀：
悉心打理髮型、維持身體線條、撫平臉上皺紋……
但是，
我們經常忽略身體還有更重要的功能，就是乘載靈魂的重量、以及經歷每一次情緒的起伏。
那些我們放不下、不願放下的，都會以某種形式儲存在我們身上。
當這些情緒強度超出身體負荷時，就可能形成某些疾病。
圖片來源：Pexels
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情緒如何影響身體？
當你跟一個你很害怕的人互動時，
身體會啟動許多機制幫助你面對這個艱難的任務、完成與他的互動，甚至讓你以為「跟他對話也沒什麼難的」，
可是結束對話之後，你會覺得很累、臉頰很酸、肌肉緊繃，甚至有點喘。
為什麼？
因為剛才你的身體為了因應危機，促使肌肉緊繃、呼吸與心跳加快……，這些都是身體幫我們的忙。
照理說，危機解除了，人就應該要放鬆了。
但如果危機是來自於我們習慣對未來擔憂、想控制他人，甚或是生命中許許多多放不下的情緒，身體就可能誤判為我們持續處在危機狀態，
長時間下來，就可能引發心血管疾病、消化問題、睡眠問題……。
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從覺察到調整
生病的時候，適時就醫還是很重要的。
但許多慢性病的起因，很有可能與早期的生命經驗、長期的情緒問題有關，我們也需要回過頭來檢視我們的心念，才能安頓自己的心，
溫柔地告訴自己的心：「沒事的，我很好，你也可以放鬆一點。」