深蹲的5個好處，想減肥的人必學!!!

深蹲的好處：

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌，而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。

4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

小編提供圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。一起來練習！

1.深蹲初學者

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。

2.負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

3.常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

再做完深蹲之後，來上一顆塑纖果加速深蹲的瘦身效果，因為它裡面包含大量天然植物精華，能夠幫助人體建立脂肪隔離層，從而能夠有效防止多餘脂肪的吸收，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！