久坐辦公室的女性們或多或少會有這樣的困擾：腿漸漸粗、臀部愈囤愈多贅肉，不想再這樣下去，請跟著練這3組訓練，持續練，1週後有感喔。
3組訓練瘦腿瘦臀
↓↓↓動作1：瘦腿提臀
趴臥於瑜珈墊上，手肘撐地上半身撐起，雙腿往背的方向踢，每組20次共做3組。
↓↓↓動作2：瘦大腿內外側
躺於瑜珈墊上，雙腿曲膝，運用大腿內側力量往外側開，腳掌併攏，此動作可改善假胯寬，每組20次共做3組。
動作3：瘦小腹+大腿前側
身體躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，一腳曲膝抬起後放下，左右輪替，每組20次共做3組。
延伸閱讀：
- 針對大腿內側消除贅肉！做好做滿這4個動作 讓妳瘦腿塑形！
- 肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以！每日必練的5個瘦腿伸展動作
- 不是不可能！一個動作瘦全身！瘦腿瘦腰消副乳，不學起來嗎？
更多推薦：
● 【PinkForOne】不需要同情眼光，凱洛琳與周穎立以美麗的姿態重建新生活，證明她們所擁有的無限可能性！
留言 0