洗腎患者體力差 適度運動提升肌耐力

許多慢性腎臟病友，在洗腎之後，因為感覺很累，就變得不想運動，久而久之變成惡性循環，體力變差、也容易罹患肌少症，甚麼樣的運動、適合腎臟病病友，來看這則報導。

台灣洗腎率排名世界第一，2021年洗腎人口高達9萬多人，慢性腎臟病友常因為洗腎缺少運動，體力越來越差，一旦體內累積的尿毒素無法順利排出，有可能導致肌少症或衰弱症。

台大醫院腎臟科醫師 姜至剛：「本來有了肌肉身體的尿毒素，也讓它沒辦法長那麼好，身體持續長期有外來的，我們把血拉出來透析，其實身體在慢性的發炎，也會讓肌肉消瘦。」

對於洗腎病人來說，適度的運動可以改善肌力、心肺耐力以及三高問題，也能減少全身的慢性發炎。

台大醫院腎臟科醫師 姜至剛：「肌肉變少了其實很容易跌倒，一跌倒之後其實合併的一些異常，身體失能的狀況就是說骨折挫傷。」

新光醫院復健科醫師 林於廷：「可以拿著彈力繩拿著簡單的水瓶，在家裡面練坐到站，有點像深蹲的動作，或是靠牆做半蹲的動作，或是在牆上在地上，做簡單的伏地挺身，就可以當作是基本的肌力訓練。」

專家建議可以外出散步，做低強度的有氧運動，體力不佳時，運動3分鐘後休息3分鐘，幫助自己增強肌力，改善病況。