《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》今井一彰／著
腳趾變形是從最小的小趾內翻開始的，不過，就算小趾歪曲、傾斜了，也不太會覺得痛。所以多數人都沒有任何的自覺症狀。等到演變成大拇趾也變形的「大拇趾外翻」，腳趾根部就會痛。突出的骨頭會頂著鞋子，痛感更加劇。
大家總認為常穿尖細楦頭高跟鞋的女性才會有拇趾外翻的問題，不過，喜歡穿海灘涼鞋或草鞋的人，拇趾外翻的機率也很高。
如果置之不理，連受到壓迫的大拇趾趾甲也會變形，變成捲甲，痛感更強烈。疼痛嚴重時，醫生會勸病患接受外科手術。
圖中是因為拇趾外翻，導致腳趾根部疼痛來就診的男性患者腳趾。治療三個月，原本變形的拇趾變直了。
（圖／三采文化提供）
日本名醫今井一彰研發的一套「足趾操」可以幫助你伸展腳趾，改善全身問題！
全日本超過500間的幼兒園、小學、醫院、看護中心，都在做超神奇「足趾操」！萬名以上患者爭相投靠、日本各大媒體相繼報導，連其他醫師都想自學、效法的「足育」健康操。
人的姿勢不正確，不是因為你肌肉沒鍛煉，而是腳趾變形，才是姿勢崩壞的起點。穿錯鞋襪，壓迫腳趾，血液循環不好，營養無法送達。只要做「足趾操」，就能打敗這些問題，克服地心引力，好好站、好好走！
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