不用買APPLE Watch也可以用「Apple Fitness+」美國編輯實測Apple Fitness+好用嗎？
COPYRIGHT: Hearst Owned
- Apple最新健身服務Apple Fitness+，採訂閱制，價格為每月10美元(或搭配訂閱套餐)。
- 包含機械式器材訓練(室內自行車、跑步機、划船機)，以及徒手運動 (舞蹈、瑜珈、肌力訓練)。
- *(2022/10/25，更新)即使您沒有 Apple Watch，iPhone 也支持 Apple Fitness+！Apple Fitness+本身是專門設計給Apple Watch用戶的，依據個人需求，提供各式客製化的專業課程，目前更新iOS 16.1版本後，手機用戶也可以享有健身功能！*
APPLE最強管家「HomePod mini」上市！連接Siri、超強音質、廣播功能⋯5大亮點開箱！
「健康監控、家庭共享」全家都該擁有一支Apple Watch ？
（以下為2021年，美國編輯的實測心得）
我對運動的魔力深信不疑。每次流完汗，我都覺得自己變得更強壯、更苗條、更冷靜。所以我是一個非常主動積極的人：何時何地我都可以運動。近期因為新冠疫情大爆發，我基本上就都是在家裡健身。
三月中開始，許多健身房暫停會員權益，教練也都開始轉向線上管道授課。
大型健身品牌則將銷售策略轉向居家健身器材。Peloton在9月9日開始販售新型Bike+，費用比原款減少$350(Bike+早在封城之前就開始研發了)。而溫哥華的運動服飾品牌Lululemon在七月的時候花以5億美元收購了健身鏡品牌The Mirror，持續擴展數位健身的市場。
PHOTO CREDIT: Courtesy of Apple
Apple Fitness+：軟硬體完美結合
這項健身服務的發佈時間正巧碰上許多健身房再度關閉的時機。由於我在美力圈的職位，相關品牌經常會提供免費體驗的機會，希望我覺得好用之後分享給其他人，開拓更多付費客戶。使用這些產品後，我對居家健身有了嶄新的看法。
感謝Apple的員工，我已經體驗Apple Fitness+連續一週了。內容包含適合初學者的機械式器材訓練(室內自行車、跑步機和划船機)，以及徒手運動(舞蹈、核心訓練、瑜珈、HIIT、緩和運動)。
以下是我的體驗心得分享，以及相關資訊總整理！
Apple Fitness+要付多少錢？
Apple Fitness+價格為每月10美元，或是搭配Apple Premier One訂閱套餐(包含Apple Music、Apple TV+、Apple Arcade、AppleNews+)，要價29.95美元。Apple Fitness+在iPhone、iPad、Apple TV上皆可使用。家庭方案最多可達六人。從今天起，凡購買Apple Watch就能免費試用Apple Fitness+三個月，現任用戶則有一個月的免費試用期。
要有Apple Watch才能使用Apple Fitness+嗎？
是的。你需要擁有AppleWatch Series 3之後的機型，搭配WatchOS 7.2。手機的話，需要iPhone 6s之後的機型或iPhone SE，搭配最新釋出的iOS 14.3。
iPad或Apple TV不是必備產品，但是也可以使用。
Apple將原本小型裝置上的健康數據(心率、燃脂量、活動量紀錄)轉移到較大的螢幕上，打造更流暢的用戶體驗。(但是，假如你已全數設定好，則可以在不戴Apple Watch的情況下運動。但是，我不太確定這樣做的意義何在，除非是在充電？)
PHOTO CREDIT: Courtesy of Apple
Apple Fitness+教練都是些什麼人？
教練團總共有21位，授課內容涵蓋跑步、划船、核心訓練、瑜珈…。特別適合健身新手(事實上，美力圈要頒給Apple Fitness+2020健身獎，因為它能讓女性依照自己的程度選擇不同訓練項目。)
Apple似乎也在協助宣傳另一個知名品牌Nike。所有的配備(球鞋、運動內衣、緊身褲)青一色都是Nike，許多教練也都有Nike贊助。不過這也很合裡，畢竟Apple之前就已經跟Nike在Apple Watch上有合作過了。
選擇真的非常多元，教練團涵蓋不同年齡層、種族和身形(像是Molly Fox教練已經60歲了，是不是超厲害！)，各個是身懷絕技。還有一點很體貼：不論課程長短，每位教練都有美國手語的介紹。
在Apple Fitness+上新手非常容易上手
Apple Fitness+對於健身新手非常友善，教練都會從零開始教學。像室內自行車和划船，就有教學影片告訴你如何調整器材。
除了緩和運動和新手教學，所有的訓練都有兩至三位教練教授：一個主要教練、一個負責簡化版的教練。Apple Fitness+整體質感非常高。所有課程都是在Apple洛杉磯的工作室拍攝，燈光、角度會隨著不同內容改變。背景是木製擺設(有點像加州庫比蒂諾Apple園區那種有禪意的氛圍)，加上很溫馨的磚牆。
Apple Fitness+跟Peloton差在哪裡？
身為Peloton Bike+和The Mirror健身鏡的重度使用者 — 我其實還是很懷念實體上課。預約上課會讓我覺得很安心，而且課堂上被教練點到非常好玩。
Apple Fitness+沒辦法雙人同時使用
Apple Fitness+是設計給一人使用的。你的另一半或小孩可以在你旁邊一起運動 — 將活動量紀錄在他們自己的Apple Watch上面 — 但你的螢幕上不會顯示他們的數據。其實在Apple TV大螢幕上可以使用Apple Fitness+的目的就是為了讓全家人能一起運動(我和兒子Charlie就很喜歡一起上Ben的舞蹈課，然後跟著Jessica做緩和運動)。
Apple Fitness+會有與人互動的感覺，但不顯著！
當你結束一款訓練之後，你可以傳給朋友建議他嘗試。不過你無法在當下與他人互動。這是我喜歡Bike+的原因之一……我可以和其他人在螢幕上虛擬擊掌！不過，如果你想要分享你的活動量，你登入的時候朋友會收到通知。如果你喜歡星級認證(我就是！)，也有許多徽章可供選擇。
PHOTO CREDIT: Courtesy of Apple
進行HIIT、跑跑步機、踩自行車或划船的時候，可以將燃脂量設定為公開顯示，和其他使用者做比較。
和其他健身平台或健身房的競賽制度相比，這是較溫和的了。
Apple Fitness+目前…還沒有混合式訓練…
Bootcamp是近年很夯的健身型態(例如Barry的Bootcamp跑步機+肌力訓練或Orange Theory的划船+舉重訓練)。Peloton的跑步機就有進軍這個領域，現在連自行車也有。那Apple Fitness+會不會跟上呢？
我覺得Apple應該不會，因為Apple Fitness+是主打讓用戶自由搭配10、20、30分鐘的訓練，自己DIY客製化體驗。跟大多的健身App不一樣，Apple Fitness+讓用戶選擇5或10分鐘的 「Mindful Cooldown」(正念緩和運動)。
PHOTO CREDIT: @lizplosser
很容易搜尋你想要的(或你還不知道你想要的)內容
對Apple Watch操作還不太熟悉嗎？只要輸入三項活動— 透過Apple Fitness+、Apple Watch健身App、或其他第三方健身App — Apple Fitness+的推薦引擎就會自動顯示適合你的內容。另外，也會自動推薦平衡你健身菜單的選項(例如你一直大量跑步，就會推薦你練瑜珈)。
PHOTO CREDIT: @lizplosser
資料庫內含多種不同的訓練法，而且每週都會更新訓練方式、時間長短、音樂和教練。
嘗試新的訓練法跟新教練是非常有趣的：可以先看30秒預覽，大概了解你接下來要做些什麼。我體驗划船課程的結果非常好(Josh教練和Anja教練)，甚至開始考慮要添購划船機 。
PHOTO CREDIT: @lizplosser
使用Apple Fitness+最大的優點之一，是你不需要花大錢買器材，且幾乎任何地點都可以使用！
你只需要戴上Apple Watch，拿出iPhone/iPad或打開Apple TV，就已準備就緒。 無論是我想在三個孩子還在睡覺時享受一個人的早晨時光，或是正在享受YMCA假期，這都是健身的好選擇。我會先將課程下載下來，這樣就算沒有WiFi也能使用。
最重要的一點，我很喜歡Apple致力於提升大眾運動量的健康概念。
我們大部分的人都在封城期間設定新的健身目標，這當然是件好事。不過因為不用通勤、開會、或走到辦公室另一邊的洗手間，我們每天走動的量也大幅下降。使用Apple Fitness+能讓你不論站著、走動或呼吸都能維持在對健康有益的狀態。
Apple證實了一個事實。健身對於身心靈健康都有好處…不過日常的活動量也很重要。
假如現在一部份的Apple Watch用戶都開始使用Apple Fitness+，因此而逐漸增加每天的活動量，會發生什麼事呢？我想這個世界必定會變成一個更健康、更快樂的地方。
結語：Apple Fitness+對於新手和老手來說，都是輕鬆又有效的功能。已經習慣使用蘋果產品的人添購這項服務特別值得。不需要任器材，在家或健身房都可以使用。
COPYRIGHT: Hearst Owned
PHOTO CREDIT: Hearst
Women's Health美力圈SAY
Apple Fitness+是Apple最新推出的數位健身服務，價格為每月10美元，或是搭配Apple Premier One訂閱套餐(包含Apple Music、Apple TV+、Apple Arcade、AppleNews+)，要價29.95美元。一定要有Apple Watch和iPhone才能使用，內容涵蓋室內自行車、跑步機、划船機、核心訓練、瑜珈、舞蹈……等等，師資也非常多元，而且會自動推薦適合你的課程。整體而言是項非常簡單又好用的功能，老手新手皆可使用，特別推薦給已經習慣使用蘋果產品的用戶。
【延伸閱讀】
- Apple WatchOS 7 新功能試用：你不可不知的5件事
- AirPods Max現身！蘋果Apple首款耳罩式無線耳機上市！超狂5大亮點：多款夢幻色還有空間音效
- 12款「健身APP」推薦！爆紅的Active Arcade以及名模、健身教練都在玩瑜伽、HIIT通通有
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！