4個健身初學者要知道的正確健身觀念~讓健身成效持續，避免身材打回原形的方法！

夏天的來臨，代表著SIS們要積極減肥了！而相信不少女生也有去健身房的習慣，對於很多健身初學者而言，想要減重令身型變好，但卻無從入手，很容易會因為過度鍛練而容易造成反彈的效果，以下四個正確的健身觀念，能讓成效持續，避免身材打回原形！

1. 足夠熱身及補充水份

足夠熱身準備是非常重要！別忽略在每次開始前先以伸展或滾筒幫助身體做好運動的準備，熱身可以讓正式訓練時的動作做得更準確，達到事半功倍的效果，並要補充足夠水份，避免出現缺水的情況。

2. 有氧運動很重要

不要忽略有氧運動的重要性，有氧運動不但能增強心肺功能，而且還可改善血液循環與肌肉中的毛細血管，令肌肉增長時有幫助。

3. 定期改變訓練的內容

我們的身體會對相同的訓練內容產生適應與慣性，導致進步幅度有限，因此定期要改變訓練的習慣及次數和重量，千萬別永遠都使用一樣的磅數啞鈴，讓身體感到有變化，一直改變，以適應新的訓練。

4. 持之而恆

而最重要的還是要持之而恆，每星期最少進行2-3次的訓練，要知道想要讓身型得以維持需要定期的運動，加上飲食的配合，才能避免身型反彈！

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