懷孕怕長斑、長痘痘？女中醫教妳養出孕期Q彈水嫩肌
孕期皮膚問題1→肝斑及色素沉澱
常見表現
額頭、眼周、兩頰、下巴或頸部色素沉澱，或臉部原有的肝斑、黑斑、雀斑加深、變大。
形成原因
從西醫角度來看，孕期斑點的形成多半與體內雌激素變化有關，此時雌激素濃度升高，會讓皮膚底層黑色素細胞增加，進而加深膚色。長期服用口服藥或使用不良化妝品也會增加斑點。中醫則認為斑點的產生與肝脾不調息息相關；因為勞累過度而氣血不足，或心情不佳導致肝鬱氣滯，都會讓皮膚生成斑點。
中醫婦科醫學會監事吳明珠表示，以肝斑來說，患者往往是受到情緒的影響而肝鬱氣滯、形成血瘀，進而在臉上出現斑點，這可以從中醫經典《金匱要略》血痺虛勞篇「經絡榮衛氣傷，內有乾血，肌膚甲錯，兩目黯黑。」中獲得實證。除此之外，新陳代謝不良或內分泌失調也可能形成肝斑。
如何改善
中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍指出，柑橘、檸檬、鳳梨、芹菜、胡蘿蔔等感光食物會促進皮膚吸收紫外線，如果吃太多又不防曬，臉上很容易變黑長斑。孕期食用感光食物應控制份量，儘量在下午、晚上吃，以免斑點
上身。平常也要做好防曬，最好選防曬係數35～50的防曬品。另外可以多攝取白木耳、山藥、蓮藕、梨子、絲瓜、蘆筍、百合、菠菜、無花果、茼蒿等具有美白效果、甘涼滋潤的食物預防色素沉澱。如果已經長出孕斑，沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等藥膳皆具有淡斑的功效。
吳明珠表示，要解決血瘀的問題，可以在懷孕5個月以後服用珍珠粉、茵陳、枸杞子、玉竹調製的祛濕美白茶。珍珠粉有清肝明目、增加肝經代謝廢物的作用，對預防及淡化肝斑具有良好功效。原本就有長斑的人，孕期每天可固定做2～3次的「乾按摩」或「乾洗臉」防止斑點變嚴重。方法是將雙手搓熱，以指腹點按眼眶及太陽穴周圍；用逆時針畫圈圈的方式按摩臉部；或者搓一搓耳朵，皮膚發熱即可休息。
這3種人，孕期容易長斑！
體質類型
特徵
肝鬱
壓力大，容易情緒起伏、發脾氣。
陰虛
長時間熬夜，睡眠時間短且品質不佳，喜歡吃辣。
血瘀
容易操煩，喜歡吃較甜、較油膩的食物，平常不運動。
諮詢／吳佩青醫師 整理／編輯部
孕期皮膚問題2→乾燥脫皮、搔癢
常見表現
皮膚發癢、乾燥、龜裂、掉白屑；出現淡紅色疹子，晚上睡覺或勞累時特別癢；另伴隨臉色蒼白、心悸、頭暈、胸悶，煩躁失眠、舌頭顏色變淺、血壓偏低等表現。
形成原因
本身是貧血體質，懷孕後因為血液匯集子宮使貧血現象加重（血脈虧虛）、孕期沒有攝取充足營養、大腦思慮過度、體內瘀血或是因為脾胃功能差導致長期腹瀉、營養不良都會讓身體氣血不足。當肌膚失去血液潤澤，就會變得乾燥、粗糙。
如何改善
要讓氣血正常生成，脾胃健康很重要。因為脾胃是氣血生化的源頭。孕期應多吃溫性的南瓜調節脾胃、滋潤腸道，避開辛辣刺激或過冷過熱的食物。同時也可以多攝取紅色、黑色的補血食物，譬如草莓、櫻桃、紅棗、桂圓肉、紅豆、芝麻、紅糖、烏骨雞、豬肝、牛肉…等。如果要用藥膳補益氣血，熟地、白芍、川芎、枸杞、黃耆等中藥材都有不錯的效果。
外敷的部分，中醫有一帖祛濕止癢的外用方。台北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青表示，將10克黃柏、15克苦參、10克艾葉、15克地膚子、15克白鮮皮、15克防風及20克茶葉放入布包，加水浸泡半小時再煮沸15分鐘，將煮好的藥汁倒入乾淨盆中，取適量擦洗皮膚或泡浴、濕敷（藥包水分完全揮發即可拿起），每天2～3次即可改善搔癢症狀。
孕期皮膚問題3→臉色發黃
常見表現
臉色偏黃、沒有血色，甚至參雜青色或黑色。
形成原因
孕期臉色發黃多半是貧血或氣血不足，可能原因包括先天體質、吃全素、偏食、過度節食或腸胃消化能力較弱。吃太多重口味或含β-胡蘿蔔素的食物、熬夜（肝火太旺）也會導致皮膚發黃。值得注意的是，如果臉色突然發黃，外觀呈現明顯的鮮黃或暗黃甚至合併眼睛發黃，要小心肝膽功能出問題，有可能是肝炎、膽結石或膽囊炎，要儘速就醫治療。
如何改善
中醫認為脾主黃色，肝主青色，當肝脾出現問題，就會反映在臉色上。所以臉色發黃的人，首要任務就是改善脾胃功能，除了要多吃健脾利濕、化痰祛濕、易於消化的食物，還要補充質地軟且富含酵素、水溶性維生素的蔬果促進腸胃蠕動，並攝取足夠的鈣、鎂、脂肪酸及維生素保持營養均衡。李湘萍醫師表示，白蘿蔔、山藥、紅豆、蓮子、核桃、桂圓、紅棗、枸杞都有健脾利濕的功能；鳳梨、番茄、香蕉、蘋果、小黃瓜則富含酵素、水溶性維生素；蛋、魚、肉類含有礦物質；綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類則具有大量的維生素及脂肪酸，這些食物對改善脾胃功能都有良好的效果。咖啡、茶、甜食或過度油膩的食物因為會刺激脾胃，能免則免。
藥膳調理的部分，吳明珠建議用補血的紅棗、淮山、瘦肉、龍眼肉燉湯，再加一點黨參、黃耆補氣。第3孕期臉色發黃可以用豬肚、枸杞子、生薑燉湯，或用栗子、核桃、雞胸肉、桂圓、芡實做成雞肉粥，讓身體祛濕補血。雞肉粥也有防止頻尿的作用。
另外，孕期食用胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、橘子、空心菜或甘藍菜等含有β-胡蘿蔔素的食物記得節制份量，不要吃太多。
孕期皮膚問題4→痘痘、痤瘡
常見表現
臉上容易出油、痘痘變多，兩頰、下巴、額頭特別容易長痘痘，有時還會伴隨紅、腫、癢或膿皰。
形成原因
孕期黃體素濃度急速上升，皮脂腺分泌旺盛，容易阻塞毛孔形成痘痘、粉刺或發炎。失眠、壓力增加則會讓身體大量分泌腎上腺素，增加痤瘡生成的機率。中醫則認為體內血熱旺盛會造成氣血失調、熱鬱肌膚；平常食用太多烤、炸、辣等刺激性食物會讓濕熱熏蒸成痰、阻滯經絡循環。
如何改善
油性膚質的人，孕期飲食應以清淡為主，把握低脂、低油、低鹽的原則，多吃新鮮蔬果、豆類與低脂肉類，例如香瓜、哈蜜瓜、西瓜、綠豆湯、雞肉、海鮮…等。李湘萍醫師表示，蔬果及豆類含有豐富的維生素C與纖維素，不僅可以減少臉部油脂分泌，還能讓排便通暢，孕期食用好處多多。建議孕媽咪平常也可以喝一點小米粥，幫助體內油脂及毒素排出。
甜食、豬油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及烤炸物因為容易增加皮脂分泌，與辛辣、刺激性食物共同列入痘痘人的飲食禁忌名單。