【我們想讓你知道】
貧窮不僅是缺少物質，更是一種心理狀態。當我們處於匱乏的環境時，大腦會被稀缺資源的壓力所佔據，進而影響判斷力、耐心和自控能力，此外，社會文化也對貧窮產生影響，使人們害怕被貼上「窮人」的標籤。解決的方法之一是，即使我們無法在經濟上找到出路，我們可以先從心理上尋找解決方案，透過練習改變心理模式，體會生活中的一些豐盛，並減少貧窮所帶來的壓力，通過自我覺察和改變心理模式，我們可以更好地應對貧窮的挑戰。
文／陳海賢《重新找回自己》
一位網友的真實案例
這位網友小時候家裡很窮，少年時代，父母又相繼過世。家裡還有一個哥哥和一個弟弟。上大學時，他的學費要靠親戚和剛 上班的哥哥接濟，生活費則要靠自己做家教、寫文章賺，生活非常困頓。因為貧窮，他放棄了當導演的夢想，早早開始工作，努力賺錢。
為了千元跳槽：短視近利的代價
為了能賺更多的錢，他變得短視，不停地在各個網路公司之 間跳來跳去。他說：「那時候，只要別人給的薪水比現在的高， 不管是高 1,000 元高還是 3,000 元，我都會毫不遲疑地跳槽。我面對的，往往不是耐得住耐不住貧窮的問題，而是多 1,000 元總比少 1,000 元要好得多的問題。」.
因為頻繁跳槽，他失去了好幾次真正擺脫貧窮的機會。這些機會只需要他放棄掙扎，安心等待就可以得到。他待過的好幾家公司，要麼上市，要麼被收購，如果當時繼續待著，他也很可能 因為期權而身家千萬甚至上億，但他等不了。多年以後，他總結說：「如果把我走過的這 40 年比作一場戰爭，那我就是一支一 直糧草不足的軍隊，做不了正規軍，只能做胸無大志、不想明天的流寇了。」
這位網友無疑非常努力、上進，在他的圈子裡也很厲害。可就是這樣的人，在年輕時也沒能擺脫貧窮的影響，這真是讓人唏噓不已。
貧困帶來的隱形枷鎖，你是否也一樣？
貧窮是怎麼帶來匱乏的？匱乏大部分是從「不安」開始的， 這種「不安」變成了內心裡最深刻的印記。
如果說人的大腦有一個關於匱乏的報警器，早期的匱乏會讓這個報警器變得敏感，而當下、將來或想像中的匱乏又會變成觸 發警報的信號，讓大腦處於一片慌亂之中。大腦興師動眾地組織救火，卻常常發現自己只是在應付一個冒火的垃圾桶。久而久之， 大腦裡的這支消防隊就會極度疲憊，人也很難沉下心來專心做事，謀劃未來。
匱乏會俘獲我們的注意力。一個常年吃飽飯的人，偶爾餓一頓，可以心安理得地把餓一頓當作減肥。而一個常年挨餓的人， 會因為挨餓而恐懼。這種恐懼會讓他把所有的注意力都集中到找尋食物上。同樣，一個窮人，也會只想著掙錢，不顧其他。
行為經濟學家森迪爾．穆蘭納珊和埃爾達．夏菲爾在《匱乏經濟學》中指出，長期的資源匱乏會導致大腦的注意力被稀缺資源俘獲。當注意力被太多稀缺資源占據後，人會失去理智決策所需要的認知資源，他們把這種認知資源叫作「頻寬」，「頻寬」的缺乏會導致人們過度關注當前利益而無法考慮長遠利益。
一個窮人為了滿足當前的生活，不得不精打細算，沒有任何 「頻寬」來考慮投資和發展事宜，而一個過度忙碌的人，為了趕截止日期，也不得不被那些最緊急的任務拖累，沒有時間去做真正重要的事情。 所以，匱乏並不只是一種客觀狀態，也是一種心理模式。這種心理模式的核心是，太想脫離匱乏的情境，導致人們對匱乏的資源過度焦慮，這讓人們失去了做更理智、更長遠的規劃的能力——這本來能夠更有效地解決匱乏問題。
這像是一個悖論：要解決匱乏問題，我們要先放下匱乏，去感受某種程度的豐盛。可是我們身處的匱乏塑造了我們匱乏的心理模式，讓我們無法去體驗豐盛。 匱乏的心理模式還有社會文化的基礎。要知道，窮遠不只意 味著物質上匱乏，更意味著社會階級低。我們害怕貼上貧窮的標 籤，不僅是因為物質的匱乏，更主要的是擔心因此被看作社會底層、失敗者，沒有希望，被人看不起，這會加劇認知「頻寬」的 匱乏。
打破貧窮心態：從內心開始
怎麼破解這樣的矛盾呢？既然匱乏是一種心理模式，如果我們沒有辦法在經濟上給自己找出路，我們至少可以先從心理上 給自己找出路。
我在佛學院教心理學的時候，上課的學僧大都是一些出家人。 他們沒有很多錢，也沒有「錢越多人越有價值」的想法。因此， 物質匱乏很少讓他們產生困擾——既然有飯吃、有地方睡，還要求什麼呢？
他們的辦法，是通過破除「占有」的觀點，來消減「窮」或 「富」的分別。同時，打坐的練習能讓他們透過對當下的覺察， 來增加感官的豐富性，體會當下的豐盛。 雖然我們很少有這樣的環境和機會去做禪修，但我們也可以透過練習體會局部的豐盛，來消除貧窮所帶來的匱乏感。感恩練 習，就可以理解為一種禪修。
這種刻意練習，透過不斷提醒和感知我們的擁有，來改變我們頭腦的匱乏模式，再深入扎根到某些事上，獲得一點突破， 再獲得一點突破。
本文摘自《重新找回自己》，作者：陳海賢、出版社：金尉
（圖：shutterstock，僅示意 / 責任編輯：Angela；內容純屬參考，並非投資建議，投資前請謹慎為上）
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