孫芸芸的身材管理法：天天量體重！正確量體重的方式，來學體重數字判讀法

量體重是為了督促我們進行身材管理，但上下浮動不定的體重，吃飽就多胖兩公斤，到底該如何看出自己正在逐漸變胖還是逐漸變瘦？馬上就來分享「正確量體重方法」。

做好身材管理：天天量體重

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孫芸芸 𝘠𝘜𝘕 𝘠𝘜𝘕 𝘚𝘜𝘕（@aimeeyunyunsun）分享的貼文

只有懶女人沒有醜女人，自律的女人無論幾歲都美得驚人！想要維持好身材，在飲食控制或規律運動之前，最必要的一件事就是「天天量體重」，唯有仔細觀察體重變化，才知道飲食和運動要做哪些調整，45歲孫芸芸曾透露自己會每天在固定時間量體重，只要體重上升就會立即控制飲食！美魔女溫翠蘋也說：「我每天都會量體重，站上去發現胖1、2公斤就是個警訊，就要開始調整飲食。」

如何正確量體重？

想觀察出自己是正在變胖還是正在變瘦，來規劃隔天的飲食運動，正確量體重的方式就是要「一天量2次」，一次在早上空腹時間、一次在晚上吃飽9點後，對比早上和晚上的體重差異，就知道該如何做出調整！以下4點建議，提供給正在減重路上的你和我！

正確量體重的4種變化

對比早上空腹和晚上9點的體重，若出現以下情形，就可以對號入座採取減重措施！
早晚體重一樣：第二天在飲食中可增加蛋白質，防止體重下降出現停滯期。
晚上比早上重0.5kg：狀態不錯，體重會持續下降，保持昨日狀態就好。
晚上比早上重0.5-1kg：如果不是吃太多、就是吃太鹹，可吃點含鉀豐富的食物，或是泡泡腳。
晚上比早上重1kg以上：晚上要增加些運動，不吃宵夜，隔天控制主食、飲食清淡。

圖片來源：IG@孫芸芸、達志影像/

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