解放焦慮！日本正夯的「一人旅行」紅到台灣 獨旅適合去哪裡？
旅行，是找回對生活悸動的探索。
2010年，茱莉亞羅勃茲主演的電影《享受吧！一個人的旅行》，描繪一位獨自旅行的女子，從義大利美食獲得慰藉、於印度找到救贖，最後在峇里島找到真愛。
若干年後，電影的「獨旅」成為趨勢，在許多人的人生，真實上演。
不需妥協，說走就走
根據《朝日新聞》報導，瑞可利（Recruit）集團旗下旅遊事業「Jalan研究中心」的調查結果顯示，日本偏好「一人旅遊」的民眾僅次於「夫婦旅行」，是歷來18次調查中比率最高的一次。
Jalan研究中心首席研究員森戶香奈子從長期數據分析，旅行人數逐漸減少、傾向個人化，且不分年齡層。
結伴旅行，常出現去哪裡、吃什麼等建立共識、做決定的討論過程。森戶表示，不少人其實厭倦妥協，想依照自己的喜好遊玩。因此一人旅行的趨勢，愈來愈明顯。
享受一個人的自在，是獨旅魅力之一。（王建棟攝）
不只日本，台灣也有愈來愈多人選擇獨自旅行。虹夕諾雅谷關總經理福井裕子分享，從旅客經驗到她自己與身邊友人都看到同樣的現象，「因為一個人很輕鬆自在啊！」
疫情的推波助瀾，也是獨旅崛起的原因之一。被疫情偷走了3年，更讓人迫不及待想體驗世界，但團體出遊必須配合家人、朋友的時間，光從旅行地的選擇，可能就意見紛紜，要取得共識的討論就讓人心累。不想繼續等待，於是嘗試自己踏上旅程。
專營獨旅市場的本質旅行執行長李俊頡，觀察到疫後旅遊型態的變化。他認為，疫情讓許多人長期處於緊張、焦慮的不健康狀態，戶外放鬆、身心療癒、自我成長，成為許多人對旅行的要求。
沒有刻意經營獨旅，丘丘森旅執行長王念秋也總能在飯店看見單獨度假的旅客，大部份靜靜坐在草地旁，或看書或喝咖啡。
雖然是一個人，但畫面不孤單。這樣的畫面，女性多於男性。
王念秋觀察，獨旅的人，往往需要空間休息，單純看看風景、喝咖啡、散散步，寵愛自己、讓自己放個假。
釋放壓力，享受萍水相逢
他們不是拒絕與人互動的孤僻，也不是逃避生活，對於旅途中的有趣事物，抱持隨遇而安的心態。
也有的是想逃離壓力，來自工作或家庭的壓力。
李俊頡指出，許多企業經營者、主管跟白領階層，長期處在競爭激烈的環境，不懂得適度放鬆，生活緊張、慢不下來，導致失眠、身心症上身。職場壓力之外還有家庭的壓力，包括來自原生家庭父母，以及與另一半或是小孩的關係緊繃，在在都需要釋放。
獨旅成為壓力釋放的出口，改變緊繃的生活狀態，轉換空間環境，藉此洩壓，趁機跟自己和解，處理心靈垃圾。
除了與自己對話，獨旅中還可以放慢步調，寫封明信片給自己或親友。（本質旅行提供）
一個人旅行，更有機會在異地認識不同背景的朋友，萍水相逢反而能輕鬆吐露心事，減少社交焦慮。
注意到趨勢，愈來愈多旅遊業者開始推出獨旅相關行程。例如強調個人的僻靜（Retreat）旅程，安排瑜伽、阿育吠陀等養生建議，幫身心充電。
或是引領旅人以謙卑姿態，走進森林或當地，順應人的感知經驗，融入自然，帶來「森心自癒力」。
又或者透過活動或課程，讓人慢慢釋放情緒，換個角度煥然一新，重新思考如何操作自己的人生說明書。
無論出發動機為何，建議第一次嘗試獨旅者，可以先從自己的國家，或使用相同、熟悉語言的目的地開始，以降低陌生跟恐懼。
旅途中，別排斥各種可能，或許你會認識新朋友，也重新認識自己。
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