先找出原因，產後偏頭痛，改善有妙方

三大常見原因，造成產後頭痛

產婦生產後，除了身體尚需復原，同時要忙著哺乳、面對睡眠不足等挑戰，此時若是再加上頭痛來擾，身心背負的壓力足以到達難以負荷的程度。因此，瞭解什麼是產後偏頭痛，及預防產後偏頭痛，也是產婦及家屬在面對人生新階段時不可缺少的準備。

產後頭痛，有許多不同的原因，臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科林琬翎醫師表示，排除顱內動靜脈血管畸形、腦部腫瘤的少數可能性以後，就中醫的觀點來看，大致可分為三種：

1.風寒受邪性的頭痛：許多孕媽咪在待產的過程中沒有注意到保暖而受寒，或是產後易流虛汗，此時全身的毛孔打開，就像房子的門窗全打開一樣，易遭小偷入侵，此時若待在冷氣房就容易著涼，並造成產後頭痛的現象。風寒受邪性的頭痛特點是頭痛連項背，多半後頭和頸背部連著緊縮痛。林琬翎醫師提醒，氣虛體質的準媽咪，要特別注意待產和產程中，較為容易招到風寒，產前別忘了對自己的身體照顧多花一點心思。

2.血虛性的頭痛：新手媽媽有時在生產過程中失血過多，且耗損了許多氣力，造成氣血不足，而導致頭痛、頭暈目眩等症狀，這樣的疼痛一般來說不會難以忍受，多是和緩的、綿綿的頭痛。血虛的頭痛痛起來會是比較隱約的，還會有些頭暈的不舒服症狀，氣色看起來會比較疲累跟倦怠，這是與風邪型的頭風不太一樣的症狀，在臨床上較為常見。

3.血瘀性的頭痛：新手媽媽在產後惡露未排乾淨，或頭部曾受挫傷（較為少

見），以至於經絡瘀阻，也會造成頭痛，通常這樣的疼痛以刺痛表現痛如錐刺，頭痛的位置也較為固定。

引起產後頭痛的特殊狀況

除了上述因風寒和體質引起的常見產後頭痛，還有下列三種特殊的情況，也是造成產後頭痛的原因，提供產婦及家屬參考，希望所有產婦都能平安健康渡過產後生活：

1.產後憂鬱

產後憂鬱所引起的頭痛，同時常合併失眠或眠淺多夢、心慌不安、情緒低落易悲等狀況。在中醫觀點上，多因心血心氣不足，以養心血安心神為主，調理好氣血，頭痛也跟著緩解。

2.減痛分娩造成的脊髓液外漏

腦脊髓液流出的話，腦壓會受到影響，特徵是平躺時頭痛症狀會舒緩，但坐或站時頭痛會明顯加劇，也可能伴隨背痛或頸部僵硬的症狀。這樣的頭痛通常是劇痛，出現這樣狀況的產婦一定要保持警覺，儘速就醫。

3.靜脈血栓

這個狀況，臨床上十分少見，多為腦中風急重症，頭痛多伴有噁心、嘔吐、驚厥發作等，還可表現為視力減退及意識障礙等。若有上述症狀出現，請儘速就醫。

預防及改善產後頭痛的自我照護祕訣

產後頭痛，是否能夠提前預防呢？如果發生，有什麼方式能夠自我照護、減緩不適呢？林琬翎醫師在其豐富的門診經驗中發現，通常做好「產前、產程及產後保暖」和「注意生產完洗頭的時間」兩項預防措施，就能有效避免產後風寒頭痛。到底何時是生產完適合洗頭的時間，眾說紛紜，相信是許多產婦心裡的疑惑，林琬翎醫師建議，坐月子當中，十天後再洗頭，並且確實吹乾，比較不易受到風寒。若是不小心受到風寒，以生薑水洗澡、擦澡，讓自己發汗，搭配風池穴、肩頸按摩，做些簡單的伸展、都是簡易而有效的自我照護方式。