開工日即減重日? 英相"36小時斷食法"營養師不推
生活中心／李世宸、蘇郁森 台北報導
明天就是開工日，可能有人過年吃太好，正在看著自己的大肚腩懊悔，英國首相蘇納克近日拋出，自己正進行一種36小時斷食法，但手法太過激烈，營養師並不推薦，因為斷食超過36小時將造成血糖不穩定，建議有飲食失調史、糖尿病患者和孕婦，絕對不要嘗試類似的斷食法，還是要健康瘦身才對．
過年期間團聚圍爐，許多人大吃大喝，出遊打牙祭更是來者不拒，體重恐怕重了不少！民眾：「五餐大魚大肉五餐對，早上剛量過應該多兩公斤吧，三公斤吧一直休息啊，一直吃一直睡。」年節過後，許多人啟動瘦身計畫，更有人嘗試168斷食法來減重，一向維持精壯身材的英國首相蘇納克，公開自己36小時斷食法，週日下午5點到週二凌晨5點，不吃任何食物，只喝水、茶或黑咖啡，受訪強調這是一項重要紀律，但每人都有不同做法！畢竟太激烈的手段，會影響身體健康！
民眾：「不會（嘗試）太餓了，那我不行3小時就不行了，太激烈不吃我好像沒辦法，168有有有對對對，之前有好像可能就是一個時間吃，（36小時會不會太長），我最多有到24小時，（健康狀況會願意嘗試36小時？），喔可以啊。」有的民眾直接拒絕，也有民眾躍躍欲試，36小時斷食法，營養師也覺得很母湯，一般斷食16~18小時比較適當。
營養師謝宜芳：「他是一個首相，如果說血糖太低的話，是不是會有誤判的效果，所以其實我不太贊成36個小時，（過重）最大的問題就是，垃圾食物吃太多，超加工的食物吃太多，其實最重要就是，我們要把飲食習慣改正，多吃一些蔬果。」營養師也提醒3類民眾，不適合間歇性減重法，包括飲食失調史，糖尿病患者和懷孕或哺乳婦女，建議要瘦也要健康瘦，別因為年節吃太多，瘋狂斷食挨餓又大吃大喝，開工沒幾天就把身體給搞壞了。
留言 20