4招避免咖啡因攝取過量，懷孕喝茶也OK！

「醫師，懷孕期間可以喝茶嗎？」

懷孕期間要注意的事情有很多，如果連一杯茶的小確幸都被剝奪，那也太悲情了吧！

其實，喝茶對媽媽或胎兒的影響，目前的研究還沒有定論。只要注意以下四個原則，注意咖啡因攝取，來杯茶放鬆一下，也是OK的～

（圖／取自張瑜芹醫師臉書專頁）

1. 選擇適合（咖啡因含量較低）的茶產品

一般來說，綠茶、烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低。

也有一些無咖啡因的，像是南非國寶茶，可以考慮。

2. 喝適量就好

美國婦產科醫學會建議孕婦：每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克。

一杯250ml的紅茶，大約會有50mg的咖啡因；一杯250ml的綠茶，則有大約30mg的咖啡因。

所以咖啡因含量低的綠茶，喝太多累積起來也是會超標的喔。

3. 注意沖泡方式

泡茶的水溫和時間，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高。所以注意水溫別太高、避免泡太久，也可以有效降低咖啡因喔～

本文章轉載於《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》粉絲專頁