膝蓋痛≠骨質疏鬆！醫揭3大骨鬆徵兆 「變矮」要小心
記者鄭玉如／台北報導
▲不少人膝蓋痛就懷疑骨鬆，其實兩者關聯不大。復健科醫師陳相宏提醒，「變矮、背痛延伸胸口」才是骨鬆警訊。（圖／PIXABAY）
台灣人普遍鈣質攝取不足，容易出現骨質疏鬆問題。復健科醫師陳相宏提到，許多人膝蓋痛、腰酸背痛，就懷疑是骨質疏鬆所致，但事實並非如此，大多數膝蓋痛與骨鬆無直接關聯，反而應注意「身高變矮」、「背痛延伸至胸口」，都可能是骨鬆徵兆，另外也可以透過靠牆檢測。
陳相宏在健康節目《醫點不誇張》提到，骨鬆在醫界稱為「隱形殺手」，因為它不會造成疼痛，也沒有任何感覺及症狀。門診常有病人主訴，出現腰酸背痛或膝蓋痛的症狀，懷疑是骨質疏鬆導致，但經過檢測發現，這類病患通常都沒有骨質疏鬆問題。
陳相宏指出，由於骨鬆沒症狀，只能透過經驗及臨床觀察，他總結出3個骨鬆徵兆，分別是「身高變矮」，若站直時比過往矮了3公分以上，需提高警覺，還有「靠牆檢測」，觀察後腦勺與牆壁距離是否超過3公分，或腰內側脂肪是否超過2指幅，再者，臨床上有些患者在搬重物時會突然感到背痛，也有人雖無明顯背痛，卻出現從背部延伸至胸口或腹部的疼痛感，都需特別留意。
陳相宏提醒，若出現上述症狀，應立即就醫檢查，因為大部分患者照了X光，會發現壓迫性脊椎骨折。另外，年輕人也要注意，最常見手腕的舟狀骨骨折，還有腳部側面的趾骨骨折，例如女性穿高跟鞋、過瘦體型者、或跌倒時用手撐地，都可能導致骨折，這類情況在年輕人身上很常見，往往檢查後才驚覺已有骨質疏鬆問題。
營養師劉怡里說明，根據國民營養調查，成年人每日建議鈣攝取量為1000毫克，但多數國人只吃到450到500毫克，主要與東方人有乳糖不耐症有關，很多人擔心拉肚子，選擇不喝鮮奶，不過還是有很多富含鈣質的食物可以選擇，例如一盤芥藍菜約含238毫克鈣質，而2片小方豆干則可提供高達548毫克鈣。