頭髮換季狂掉？醫揭「春季護髮4大要點」 這樣做頭皮不油不癢

春天到了，春暖花開，萬物復甦，但是很多人到了春天，頭髮就真的變成「三千煩惱絲」，不是太油就是太乾，對此，生髮診所柯博桓院長教你春天護髮的四大重點！

1、控油平衡避免頭皮過度出油：春天氣溫上升，頭皮油脂分泌會增加，容易造成毛囊阻塞，甚至引發脂漏性皮膚炎。建議使用溫和的控油洗髮精，每週2-3次深層清潔，但也要避免過度清潔，頻繁洗頭可能會讓皮脂腺，反而分泌更多油脂。另外，洗頭時可以搭配指腹按摩，促進血液循環並減少頭皮負擔。

2、強健髮根減少季節性掉髮：春天是掉髮的高峰期之一，這是因為冬季後的頭皮代謝變快，導致舊髮掉落。建議補充維生素B7、鋅和鐵質，可以幫助毛囊健康生長。另外，也要定期進行頭皮護理，如護髮精華按摩，刺激毛囊生長。特別提醒，要避免高溫造型，像是吹風機、電棒燙等，以免影響髮絲健康。

3、補水保濕防止髮絲乾燥斷裂：雖然春天濕度較高，但許多人在冬季留下的乾燥髮質問題，仍需持續補水修護。建議使用玻尿酸或椰子油成分的護髮產品，讓髮絲更保濕柔順。另外，可以每週使用1-2次深層護髮膜，強化髮絲結構；也要記得減少吹風機熱風時間，可選擇涼風吹乾，避免水分流失。

4、防止紫外線傷害避免髮質老化：春天陽光逐漸變強，紫外線會造成頭皮老化、髮絲乾燥甚至褪色。建議外出時可戴帽子，或使用防曬噴霧保護頭皮與髮絲。另外，可使用含有抗氧化成分（如維生素E）的護髮產品，降低紫外線對髮質的影響；也可多補充Omega-3脂肪酸，也就是堅果、鮭魚這類食物，提升髮絲防禦力。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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