低溫來襲！心血管疾病居家保養3招看這裡
新頭殼newtalk
大陸冷氣團來襲，氣溫持續下降，可能會造成心血管疾病的患者心血管收縮，使血壓上升，導致腦血管破裂引發中風，或誘發心絞痛、心肌梗塞等疾病，而對於在寒冷的冬天如何做好心血管保健，萬芳醫院心臟內科主任林永國在「萬芳醫院衛教專區」特別教導民眾三招在家也能保養心血管的方法。
所謂心血管疾病簡單來說就是與心臟、血管本身相關的疾病都包含在內，常見如心臟本身的心律不整、心肌梗塞、心臟衰竭等，腦血管出血、梗塞等，及周邊血管動脈硬化引起的阻塞，如糖尿病足、高血壓的血管病變等，都屬於心血管疾病範疇
適度運動
林永國表示，雖說運動有益身體健康，但在冷颼颼的季節，就是提不起勁，使得排汗量相對減少，加上水分攝取不足，血液濃稠度就會增加，因而提高血液在血管內凝固的機會。
林永國提出冬天運動五原則，包含出門前不忘保暖禦寒；運動時間不宜太早（最好等到陽光出來之後或清晨6點後）；運動前應做足暖身運動；運動強度要適中；運動後應盡快擦乾汗水且穿衣保暖。
清淡飲食
飲食方面，林永國提到，冬天更是溫暖的火鍋季，高脂肪、高熱量、重口味的食物，經常不自覺地攝入過多，但心血管疾病患者日常三餐應該要少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜及多攝取纖維質的飲食，預防心血管疾病的發生。
正常作息
林永國說，作息不正常會影響身體免疫力，容易受到疾病入侵，因此健康之本，就是生活作息要規律，另外有心血管疾病患者，要定期服藥、量血壓，不能因為天氣回暖就停止用藥。
延伸閱讀：