哪怕你自認是一個自信果斷、能力強大的人，但身而為人，人生在世，難免就是會遭遇幾場挫折、低潮與磨難，當下內心不免會被自我懷疑、自我批判的恐懼籠罩，甚至讓你繞不出低潮。如何在恐懼情緒湧上心頭時，找到應對之道？以下五點提供給你做參考。
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#1.正視恐懼，理解自己的情緒，但同時請學會轉移注意力！
逃避，是許多人面對恐懼來臨時，最常使用的手段。但恐懼之所以會現蹤，一定有其用意，與其鴕鳥心態地忽視它，更應該先去理解這情緒究竟從何而來，找出內心的恐懼源頭，從未知推展到已知，哪怕後續情緒難免還是受到波及，但至少，你已開始著手尋找對應的解決之道，甚至可以嘗試轉移注意力，來降低內心的焦慮與不安。
#2.嘗試養成一個新的習慣，避免思緒一直沈溺在恐懼之中！
想要避免深陷恐懼的泥淖之中，久久無法自救？有時候，你得先踏出你自己所設下的恐懼輪迴，打破既定的生活軌跡，嘗試去養成新的生活習慣，不問是否真的有幫助、不求有立即的成效反饋。唯有先踏出第一步去走出舒適圈，你才能有機會真正克服恐懼，找回自信。
#3.找到自己的優點，然後將它放到最大最強！
每個人身上，勢必都存在著連自己都看不慣、不想面對的缺點，而當恐懼來襲時，這類對自我的質疑、慌恐、擔憂，更是會肆無忌憚地佔據你的思緒，讓你躊躇不前，喪失自我價值。然而，恐懼自己不足的同時，這意味著，你早已忘卻了你曾經有多強大！
當恐懼來襲時，請記得有意識地迴避那些自我質疑，相反的，先去找出自己的強項與優勢，並將它無限放大，大到讓你能暫時忘卻自己的缺陷與不足，而當你順利度過眼下難關後，回頭看，你便會發現，當時自顧自的恐懼與不安，現在看來，已變成微不足道的小事。
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#4.堅定的相信「你可以」，久了，你就會發現你真的可以！
就如同健身，當你自認已經力竭，但只要有教練或愛嘴你的朋友在旁督促，其實你其實還能再多做個三下；就如跑馬拉松，起跑後就自認氣喘如牛，內心斷言絕對不可能跑完全程，但放棄前，只要告訴自己再撐一下，再跑個一會，慢慢跑終究能抵達終點的。
哪怕是自我催眠也好，告訴自己「我可以」並幻想著自己很強大，撐久了，你就可能蛻變成你所想像的那個理想自己。
#5.會感到恐懼，那是因為你把自己活在過去與未來，而非當下！
會感到恐懼與焦慮，往往那是對未來的不安、對過去的缺憾，所產生的情緒反動。倘若你能提前意識到自己這類「情緒綁架」的心態。你便能在下次恐懼感來襲時，學會去與你內心的焦躁擔憂共處，學習把目光焦點轉回當下，你便會發現，其實每個眼下的你，都是平安喜樂的，只是你自己把自己困在未知與遺憾的思緒罷了！
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