近期火紅的韓劇《和我老公結婚吧》，一開始描繪了姜智媛在職場與婚姻中所經歷的艱辛。長期承受壓力的她，最終導致罹患癌症，但更令人感到悲哀的是，她還遭到丈夫與好友的背叛與謀殺。
不過幸運的是，當她再次清醒過來時，發現自己穿越時空，回到了十年前。於是，她決定開啟一段全新的人生，不再讓悲劇重演。
圖片｜《和我老公結婚吧》劇照
在劇中，姜智媛有個惡婆婆與無能的丈夫。在婚禮現場，婆婆雖然稱讚她的美麗，但卻將功勞歸於自身，她說：「我幫你挑的婚紗，真是合適！」她過度干涉兒子的婚禮，並對自己所挑選的婚紗感到自豪，這句話透露出她的控制與優越感。
接著，由於智媛的雙親已過世，無法親自參加祝賀，婆婆趁機對她說：「你沒有家教，但這不是你的錯，就讓媽媽我來教你。」這番話看似安慰，但實際是貶低智媛的品行，並彰顯自己的優越感。
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婚後，智媛一直未能懷孕，婆婆在餐桌上用羞辱的言語，指責她的不孕。當時，智媛的丈夫朴敏煥也在現場，卻沒有為智媛出頭。其實，朴敏煥就是這樣的人，他從不站在智媛的立場考慮，甚至當他發現自己無法獲得好處時，還會不明究理地指責智媛。
後來，朴敏煥突然辭去工作，打算在家炒股，卻始終未能帶來收入，使智媛不得不獨自扛起家計。有天晚上，智媛加班到很晚才回家，卻發現他不僅在打電動，還把環境搞得一團亂。
於是，她忍不住向朴敏煥抱怨，提到門鎖一直都沒修好的事情。然而，朴敏煥卻惱羞成怒，反擊說：「你以為每天工作加班，看起來很會做事嗎？那是因為你的工作能力差，才會這麼忙！」
圖片｜《和我老公結婚吧》劇照
最後，由於長期的壓力，智媛發現自己罹患癌症。但萬萬想不到，婆婆擔心的並非是她的健康狀況，而是家中的經濟與兒子的生活品質。甚至，婆婆還毫不留情地對智媛說：「你雖然生病了，但還是要工作，直到你無法工作為止。」
在這段婚姻裡，智媛不管怎麼做，婆婆始終看她不順眼，也不在意她的感受，而丈夫始終認為她很差勁，並想從她身上獲得更多的好處。
不知道，在你的家庭裡，是否也是如此呢？ 一開始，你試著接受對方的批評與建議，試著迎合對方的期待，想成為足夠好的人。但你卻逐漸發現，即使完全符合對方的期待，他也不會肯定你，他只會會認為功勞是在他身上，於是繼續貶低你的言行。
他們之所以指責你，是為了逃避內在的不舒服
最尖銳的批評，通常來自與我們最親近的人，而這些批評很有可能反映了他們自身的缺點，只是他們不願意承認或沒有覺察到自己內在的陰影。
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有些人習慣批評別人小氣，他可能會批評你紅包包得太少、很少請客吃飯，或是認為送的禮物太廉價等，這些批評使你懷疑自己是否不夠大方。然而，這些批評往往來自於他們自身的貪婪，真正大方的人並不會如此斤斤計較。
有些人經常認為自己的想法才是正解，於是他總是會強迫別人服從自己的意見。當你不同意時，他就會指責你固執，這個指責使你開始動搖，思考自己是否過於頑固。然而，總是強迫他人順從自己意見，不願意放開心胸傾聽他人想法的人，才是真正固執、沒有彈性思維的人。
圖片｜《和我老公結婚吧》劇照
韓國精神科醫師鄭宇烈在《你無法破壞我的心情》[1] 寫到：
「把自己內心不舒服的點，投射到人際關係中，就會變成是別人的。」
他從心理學的角度解釋，我們常將難以接受的自我特質壓抑在內心深處，這過程會使我們感到不舒服。因此，有時我們會將壓抑的特質投射到別人的身上，透過嚴厲批評對方的方式，來證明自己不是那樣的人，以緩解內在的不適感。
就像是韓劇《和我老公結婚吧》來說，其實朴敏煥才是沒有工作能力的人，但他卻不願意面對自己投資失敗的事實，反過來指責智媛工作能力不足。
我希望你能記得，當你受到指責時，請仔細反省自己的行為，以及檢視對方的心態，思考對方的批評是否為客觀事實，還是來自於他內心深處的投射。
若屬於後者，通常並不是你有不好的特質或行為，只是對方無法坦誠面對自己的限制與缺點，才會投射到你的身上，藉由批評你，來讓自己感覺良好。
圖片｜《和我老公結婚吧》劇照
面對習慣指責你的人，該如何應對？
通常，越親近的人，越容易出現「投射」的情況，所以最令我們苦惱的人際關係，往往就是家人、好友和伴侶。
在面對親友的「投射性」批評時，可以怎麼辦呢？
1. 設立適當界線
你可以告訴對方，他的批評使你感到不舒服，請他停止批評，以建立適當界線，因為每個人都值得被尊重。
例如，家人批評你的工作選擇時，你可以向家人說：「你的心意我收到了，但請你不要再給建議了，我有我的規劃。」
2. 表達內在需求
你可以試著轉移建議的方向，並思考自身需求與對方能提供幫助的方向。
假若對方擅長烹飪，而你也想學習，就試著向對方請教烹飪技巧吧！假若你只需要對方提供心理支持，那你可以告訴對方：「我只想要你聽我說話，理解我的感受與想法。若是有你肯定的部分，希望你能告訴我，因為你的支持對我來說很重要！」
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圖片｜《跟我老公結婚吧》劇照
3. 釐清責任歸屬
當你為對方付出了許多，但卻對方卻不斷批評與指責你時，請你重新釐清責任歸屬。若責任在於對方，請你停止付出，並將責任物歸原主，別再過度負責了。
例如，對方拜託你開車接送他，但卻一路批評你的開車技術，你可以直接請他自己開車或自行前往，你沒必要幫助一位不懂得感激的人。
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4. 削弱批評反饋
當對方為了讓自己感覺良好，而肆意給出批評與責備時，若你選擇服從，會讓對方獲得了優越感，若你選擇反抗，對方會為了捍衛自身立場，而更加幻想自己是優越之人。因此，無論是服從或反抗，都有可能使對方更加地自我感覺良好，並且繼續透過批評你來獲得優越感。
因此，最好方式就是「不要有任何回應」，無視他的意見，請把他的批評當成耳邊風，千萬別聽進耳裡並做出任何反應。這能降低對方給出批評與責備後，所獲得的自我感覺良好。當對方無法在你身上獲得自我感覺良好的感受後，久而久之，他自然會想辦法轉移投射的對象，來緩解內在不適。
不同的關係、角色與時間點，我們隨時都能改變應對方式，來讓自己處在比較舒服或自在的關係裡。
你可以參考以上四種回應方式，依據你的個人需求與對方的態度和關係，思考適合使用哪一種回應的方式，來幫助你建立界線，隔絕那些無禮的批評與指教。
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推
03月01日19:59
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