生涯規劃怎麼做？一張圖秒懂：職涯規劃不是「選工作」，而是「經營人生」

你都怎麼做「生涯規劃」？

離開校園、走進職場的第一天，許多人如此期待未來：28 歲當組長、33 歲升經理、36 歲做副總⋯⋯然而，職涯，真的能夠規畫嗎？工作，一定會順利向上升遷嗎？年輕時設定的目標，步入中年後依然會嚮往嗎？生涯規劃、職涯規劃到底該怎麼做？

1950 年代前，「生涯發展」與「職業發展」幾乎畫上等號，在美國知名生涯發展學者唐納 ‧ 舒伯（Donald Super）之後，才逐漸加入「自我發展」的概念。

「生涯，統合了各種職業與生活角色，也是一連串有酬或是無酬職位的綜合。除了職位外，還有很多和工作有關的角色。」他認為，生涯規劃不只涉及工作，還與成長過程、學習經驗、角色轉變及環境變化有關。

舒伯依據不同年齡的性格發展，將生涯發展分為 5 個階段。例如，24 歲之前，我們對於自己未來想做什麼、能做什麼，都有許多想像；之後便開始發展工作能力、累積經驗，漸漸穩定下來；45 歲後進入再度創新或停滯的關卡，直到 65 歲退休。

生涯規劃怎麼做？生涯彩虹圖：人生是多重角色的組合。

1980 年代，舒伯發現，除了年紀，身分角色也會影響每個階段的心態與行動，因而進一步畫出「生涯彩虹圖」（Life-Career Rainbow）：最外圈是生活廣度，包括成長期、探索期等 7 個階段；往內則有兒童、學生、公民、工作者等 6 種角色。

不同的角色就像彩虹的不同顏色，橫跨人的一生。彩虹內圈呈現凹凸不平、長短不一，代表在該年齡階段不同角色的分量。

比如說，多數人在 15∼24 歲之間的主要身分是學生，因此有較多時間、較少限制來探索自我與世界。進入中年後，多數人同時身兼持家者和工作者的身分，必須在兩者之間權衡。

在這樣多重角色並存的情境中，有人會搭配探索工具，釐清當下的職涯重心與行動策略。《經理人》推出「全方位職涯思維課」，透過實作，協助梳理角色轉換背後的價值排序，幫助人們在工作、家庭與自我成長之間，找到適合自己的節奏。

人生是一個個不同角色的串聯，我們通常會在同一階段擁有不同的演出「舞台」，意即生活空間──在家中是父母、在社區是公民、在學校是 EMBA 學生、在辦公室是高階主管。如果個人的能力與成熟度不足以應付這些角色間的轉換，就會互相干涉與衝突。

有些生涯發展學者認為，職涯發展階段是不可逆的，一般人在青春期完成自我探索的階段之後，就不會再探索了。

舒伯並不同意這種看法，他認為，生涯的抉擇，是一個要花一輩子才能走完的歷程，因為人們會根據外部環境的變動，像是經濟不景氣、新科技的發明、組織轉型等因素，而不斷調整生涯目標，啟動職涯的「迷你循環」。

在變化快速的現代社會，職涯目標改變的狀況非常普遍，舒伯將迷你循環視為個人加強成熟度、增加適應力、提升創造力的方式（如圖）。

生涯規劃不同人生階段的任務發展、循環

例如，中年換跑道意味著開啟新的成長期，如果能夠順利適應，便能再一次經歷探索、建立、維持等等階段。而當我們養成了生涯規劃各階段所需具備的能力，承擔起相應的責任，並且對自我有不同程度的覺察時，就代表我們達到了「生涯成熟」(Vocational Maturity) 。

有些人會在這樣的轉換期停下來，重新整理自己目前累積了哪些經驗、有哪些優勢，下一步又可能往哪裡走。「全方位職涯思維課」搭配《打造職涯優勢地圖》模板，提供一套實作工具，協助釐清當下的位置與未來的方向，成為重新出發的起點。

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