2025年「大暑」8注意事項！4生肖健康亮紅燈，大兇日禁忌別犯
2025年將在7月22日進入大暑節氣，是是一年之中陽氣最旺、氣溫最高的。此時人體出汗多、能量消耗大，容易感到倦怠、心浮氣躁、食慾不振，因此在民俗與養生上都特別重視。正值農曆六月中，也進入「中伏」前後，古人有云：「小暑大暑，曬死老鼠。」此刻更是人體陰陽失衡的高峰期，若能調養得宜，有助趨吉避凶。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。
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大暑是什麼？
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根據《月令七十二候集解》，大暑是小暑之後的十五日，也是農曆六月的中氣，古書記載：「小大者，就極熱之中，分為大小。」大暑意味著熱已至極，是全年最炎熱的節點，同時喜熱作物也生長最旺盛。此時節氣變化劇烈，氣溫持續高溫高濕，對人體影響甚鉅。中醫認為此時最適合調理體內陽虛疾病，稱之為「冬病夏治」的關鍵期。因此在養生、防暑、生活作息等方面，都要特別留意，以順應天時、保養身心。
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大暑生肖運勢
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2025年大暑節氣期間，屬鼠、牛、蛇、馬的朋友要格外注意健康，容易因過度勞累而神經緊張、失眠多夢，腸胃也較脆弱，建議少吃生冷與油炸食物，維持規律生活即可改善。相對而言，屬猴、狗、豬者在此節氣有明顯運勢轉佳的跡象，原本停滯的事務將有推進機會，整體心情也更為順遂。整體來說，若能配合時節調整作息與飲食，每個生肖皆有開運轉機，不妨善用這段時間重新整頓節奏，為下半年鋪路。
大暑禁忌習俗：有時會下大雨
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雖名為大暑，但天氣並非單一乾熱，常見「大雨時行」的天氣現象，這是因為暑氣蒸騰、濕氣聚集，常引發雷雨與暴雨。這類急降雨除了象徵暑氣將退，亦對農作與生活造成挑戰。民間認為此時若遇大雨，是天公「洗火」降溫，也象徵轉運。傳統習俗上，農人會藉此觀察水氣動向，作為收成預兆。
大暑禁忌習俗：大兇日
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大暑是全年最熱的時候，陽氣極旺，民間常有「忌曬頭、忌動火」等禁忌。尤其午後時段紫外線強烈，容易曬傷、中暑，故長輩常叮囑要避開烈日、勿久待戶外。此外，古代民間也有「不在大暑搬家、嫁娶」的說法，認為氣場動盪，易引不吉。這段時間適合內斂養氣、避躁安靜。習俗中也常見以「洗浴祛暑」、「避暑祭祖」來安穩身心，整體節奏以緩為宜，才是順應大暑的智慧生活方式。
大暑養生方法：可喝三種湯
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高溫容易導致體內水分與電解質流失，補水固氣成為養生重點。建議大暑期間可飲三種湯品：雞湯可提升免疫力與體力，是溫補佳品；冬瓜荷葉湯具清熱降壓、利尿消腫功效，對應炎熱濕氣重的氣候；綠豆湯則是經典解暑消煩飲品，清熱解毒效果佳。喝湯時宜溫熱不燥，不建議冷飲，以免寒氣傷脾胃。飲食宜清淡、少油，三湯一養，有助於平穩度過酷暑，減少中暑與上火症狀。
大暑養生方法：可吃三種苦
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俗語說：「吃得苦中苦，方為人上人。」在大暑時節，吃點苦味食物反而是養生妙方。推薦三種苦味蔬食：苦瓜能清熱解毒、降血糖；苦菜具有涼血清火、防貧血功效；苦蕎麥則可清腸排毒、助消化。這些苦味食物不僅有助消暑，更能健脾開胃、增進食慾。適量攝取還有助於提神醒腦、驅除倦意。特別是在高溫下容易精神疲憊的夏季，「以苦養清」正是補充能量的反向智慧。
大暑養生方法：冬病夏治
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中醫強調「冬病夏治」，意指某些冬季易發疾病，如哮喘、過敏、風濕痺症等，在夏季陽氣最盛時治療效果最佳。大暑正是其中關鍵節氣。人體此時毛孔開張、經絡通暢，外敷藥敷、艾灸、拔罐等療法更容易見效。此時亦適合調理脾胃虛寒、腹瀉、慢性支氣管炎等問題，是調養體質、治本的黃金時段。透過日常飲食與作息的配合，亦可達到祛寒補陽、扶正固本之效，是夏養冬藏的重要策略。
大暑養生方法：忌熬夜過勞
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大暑期間氣溫悶熱、濕度高，容易使人體耗氣傷陰，若再加上熬夜、過勞，將加重心肺負擔，引發睡眠障礙、免疫力下降等問題。建議此時應調整作息，保持早睡早起習慣，白天補充水分、夜晚適度休息，若能午睡30分鐘更佳。適量運動可促進排汗與新陳代謝，但不宜劇烈。
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