孕婦可以按摩嗎？專家教妳把握3大原則不踩雷
台灣芳療協會專任芳療講師任雲嫻表示，過去之所以會出現「孕婦不能按摩」的說法，是因為許多人都將孕婦按摩和一般按摩混為一談。其實孕婦按摩的手法和一般按摩完全不一樣；一般按摩是用指節將肌肉和筋膜用力推開，深入刺激按摩部位，孕婦按摩則是用指腹或手掌做大面積的輕柔推撫，不會對身體造成刺激。只要調整按摩的力道和手法、避開特定部位，孕期按摩並不會造成風險。
懷孕期間 這3個穴道絕對不能按摩
說到特定部位，懷孕以後有什麼部位不能按摩呢？中醫婦科醫學會常務理事李湘萍表示，孕期有3個絕對不能按摩的部位，分別是「肩井穴」、「合谷穴」和「三陰交穴」；肩井穴位於大椎穴和肩峰連線中點，在肩膀的最高處；合谷穴位於拇指食指併攏虎口隆起的最高處；三陰交穴位於腳踝內側上方、小腿內側脛骨後緣的凹陷處，按摩時應該避開這些部位，否則容易引發宮縮。任雲嫻補充，腳跟、腳踝是生殖系統的反射區，按摩時最好也避開這兩個部位。
哪些人不適合在孕期按摩
＊過去有流產、習慣性流產或早產病史。
＊孕期出現陰道流血、下腹痛等先兆流產症狀。
＊孕期出現早產風險，包含子宮頸較短、子宮頸閉鎖不全、子宮畸形、子宮肌瘤大／多、羊水過多、羊水過少、多胞胎、細菌感染（如肺炎、牙周病、泌尿道感染、子宮內膜炎…）、前置胎盤、胎盤早期剝離、極度焦慮、重度憂鬱…等。
＊患有慢性病或高危險妊娠疾病，如高血壓、糖尿病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠毒血症、氣喘、心臟病、甲狀腺機能亢進或低下…。
＊嚴重下肢水腫合併靜脈曲張。
＊皮膚破皮、流膿或長癢疹、蕁麻疹。
諮詢／李湘萍醫師 整理／編輯部
降低風險 懷孕中期按摩最安全
李湘萍醫師表示，懷孕初期（前3個月）胎盤尚未穩固，不適合按摩。如果真的很不舒服想要「馬一下」，最好尋求專業中醫師的協助。懷孕中期肚子開始變大，容易水腫及下背痛，可以用輕柔的按摩手法疏通淋巴腺、帶動皮下組織減輕症狀；按摩時最好採取側躺或正躺。
懷孕後期宮縮頻率變得越來越明顯，比較容易失眠，此時可以用淋巴引流的按摩手法針對頭、肩、背、下肢4個部位按摩。按摩時應採取左側躺，在背部和腳部墊枕頭支撐。8、9個月接近預產期，此時應停止按摩確保安全。
按摩過程出現不適 立即反映
請專業芳療師幫忙按摩前，應告知目前的懷孕週數及身體狀況，讓芳療師評估適合的按摩手法。按摩過程以舒適為原則。若出現疼痛感，應請對方放輕力道或避開該部位。
任雲嫻提醒，有些孕婦會將按摩產生的不適視為正常的生理反應，但孕期按摩目的是讓身體放鬆，絕對不會產生不舒服的感覺。按摩中出現任何不適都應該立即向芳療師反映，即便只是輕微的噁心、頭暈也要說，千萬不要忍耐。此外，由於全身按摩通常會以側躺方式進行，如果感覺不舒服，也要馬上反映給芳療師知道。
平衡身心狀態 孕期才會健康
許多媽咪在懷孕期間都忙著關注肚子裡的寶寶，忽略自己的身心變化，不知不覺累積許多壓力，按摩可以幫助媽咪將焦點拉回自己身上，使身心狀態重新獲得平衡。提醒媽咪，平常如果覺得壓力大、肌肉緊緊的，可以先將手腳浸泡在溫熱的水中，再在四肢做輕柔、深入撫觸，一邊按摩一邊想像有人正在溫柔地呵護妳、照顧妳，如此即可讓身心獲得充分放鬆。