過年蹲跪大掃除、年後體重暴增，膝蓋疼痛來報到！注意正確姿勢不傷膝蓋
趁著過年前大掃除，上上下下的移動及高度屈膝等動作，再加上冬季天氣寒冷，讓不少人膝蓋容易出現疼痛不舒服狀況。此外，醫師也提醒，如果年後體重暴增，也會造成膝蓋負擔，影響健康。還要注意，因為連續假期運動，萬一不慎導致十字韌帶斷裂和半月板破損，也是膝蓋的殺手！
傷膝蓋原因：過年忙掃除姿勢錯誤、年後體重增、運動受傷等
安南醫院骨科許惟傑醫師指出，過年前至過年期間，經常工作加班而忽略身體狀況，其中有不少活動都會大量使用到膝蓋，例如：大掃除等，再加上冬季天氣寒冷，讓不少人膝蓋容易出現不舒服狀況。另外，過年時候難得跟家人團聚，免不了大魚大肉或高熱量零食不離口，常常不小心體重就增加許多。根據文獻指出，體重過重與膝蓋疼痛有相關性。
無論是老年人退化性關節問題或是年輕人十字韌帶和半月板問題，因此如在過年期間可稍微改變一些習慣動作，就能減輕膝蓋不少負擔。
注意大掃除正確姿勢，跪姿和蹲姿絕對禁止
許惟傑醫師說，過年前期間大掃除，進行上上下下的移動及高度屈膝等動作，對膝蓋負擔都非常大，因此要多注意膝蓋使用狀況。就以拖地來說，跪姿和蹲姿絕對是禁止的動作，可以用拖把代替手，以減輕膝蓋負擔，拖把部分要選擇可調整長度的把柄，避免長度過短造成長時間彎著腰而腰酸背痛。
而在整理一些雜物或衣服時，盡量坐在高的椅子上整理，不要讓膝蓋彎曲超過九十度，若需要較長的整理時間，也別忘記一個小時左右就要活動一下膝蓋，站起來動動腳伸個懶腰，休息5-10分鐘，可減少疲勞長時間累積所造成的不舒適。
【醫師小叮嚀】：
此外，過年期間拜年出遊，也別忘記可戴上護具並做好保暖，適時地休息都能減少膝蓋很大的負擔。許惟傑醫師再次提醒大家，改變一些平時長期不佳習慣，可避免膝蓋疼痛影響快樂過年假期。至於保養方法建議泡澡及熱敷膝蓋等，都是不錯可舒緩疼痛方式；若還是感覺不舒服，過年後應該盡快回骨科門診檢查，以避免更嚴重傷害。
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