Netflix《無聲蛙鳴》高旻示為戲減重14公斤不復胖，親授「身材管理+消水腫」秘訣！
Netflix驚悚影集《無聲蛙鳴》自開播以來話題不斷，其中飾演瘋魔神秘女子「柳誠蛾」的高旻示，憑著神經質的精湛演技再次收穫高人氣，加上冷豔氣質和纖瘦的好身材讓她圈粉無數！高旻示身為韓國新生代演員，卻已擁有多部代表作，像是《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》等，一路來大膽嘗試不同角色，在30歲以前為自己的演藝事業交出亮眼成績單。
高旻示《無聲蛙鳴》瘦到人生最低點
高旻示在《無聲蛙鳴》時期的體重只有43、44公斤左右。
圖片來源：IG@gominsi、@netflixkr
難以想像，高旻示在剛出道時也經歷過一段嬰兒肥時期，體重還一度飆到60公斤。後來拍攝《Sweet Home》飾演一名芭蕾舞者，她為此特別去上了長達7個月的芭蕾舞課程，並成功瘦下14公斤！然而，在為《無聲蛙鳴》角色做準備時，導演向她說：「這個角色需要看起來真的很美，不只是演技而已。」並要求脊椎骨清晰可見。高旻示為此又瘦下6公斤，體重只有43、44公斤左右，是她人生最瘦、體重最低的一次。
高旻示曾經歷過嬰兒肥，體重一度飆到60公斤。
圖片來源：IG@gominsi
從60公斤一路瘦到43公斤，高旻示下了足了苦功，一起看看高旻示「身材管理+消水腫」秘訣，重點是瘦了長年不發胖！
高旻示瘦身秘訣1：嚴格飲控卻不挨餓
高旻示採取嚴格的飲食管控，但不會讓自己挨餓。
圖片來源：IG@gominsi
想要瘦得健康，就一定要進行嚴格的飲食控制！即使在減肥期間，高旻示也不會讓自己挨餓，更不會採取過於激烈的方法讓自己快速瘦下來。她平常的飲食以蛋白質為主，最常吃的是牛肉和海鮮，並用水果取代零食，但會控制攝入量，畢竟水果的糖分也不低，吃多了反而造成反效果。宵夜對她來說更是大忌，不吃宵夜反而能在睡覺時啟動燃燒脂肪機制，有助減少體脂！高旻示坦言當然也有控制不住的時候，如果今天把想吃的都吃了，隔天就會更嚴格徹底遵守食譜，並且加倍運動來還債！
高旻示瘦身秘訣2：熱愛芭蕾舞、爬山、瑜珈
跳芭蕾舞、戶外爬山、練習瑜珈都是高旻示喜歡的運動方式。
圖片來源：IG@gominsi
單靠飲控還不夠，高旻示透過練芭蕾、戶外爬山及瑜珈來加強雕塑身材。她私下就是名芭蕾舞好手，芭蕾舞動作強調核心肌群、腿部、手臂和背部的力量訓練，能增加肌肉耐力，從而提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪，是非常有效的瘦身運動。爬山也屬於高強度有氧運動，不只有助提升心肺功能，也能達到全面燃脂和塑形的效果。練習瑜珈則對雕塑身型有很大的作用，不只讓體態線條更完美，還能幫助改善日常姿勢！
高旻示瘦身秘訣3：疏通經脈、半身浴消水腫
高旻示公開分享自己的消水腫方法。
圖片來源：IG@gominsi
高旻示曾公開分享自己的消水腫方法，早上起床後，她會使用冷熱水交替洗臉，這樣能促進血液循環，從而達到快速消除面部水腫的效果。針對身體水腫，她會泡半身浴約10至15分鐘，讓身體排汗，同時體內毒素也能被排出。高旻示的自律作息不只是這樣，她還會提早三小時起床，並抓緊時間大量喝水，多上廁所就能將多餘的水分排出體外！
高旻示瘦身秘訣4：飲料只喝冰美式或冰拿鐵
高旻示平常除了喝水，也只會喝美式或拿鐵。
圖片來源：IG@gominsi
相較於手搖飲或其他飲品，高旻示只選擇喝低熱量的美式或拿鐵，避免為身體增添不必要的負擔。加上咖啡具有利尿作用，有助身體排出多餘水分，從而消水腫，同時具有提神醒腦的功效！
以上就是高旻示的4大瘦身秘訣，不妨收藏並執行起來！減肥這條路固然困難，但記得要適可而止，節食並不是長久之計，唯有找出最適合自己的一套飲食搭配運動方法，吃得開心才能瘦得健康！
封面圖來源：IG@gominsi
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