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你這麼好,為什麼沒自信?:承接內在脆弱重建穩固自我,擺脫他人眼光,活出自己喜歡的樣子! | Women's Health

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更新於 23小時前 • 發布於 23小時前 • Abby Chiang

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Alvaro Medina Jurado

比起相信自己,你更在乎別人的看法?相信有許多人是缺乏自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真、不容許犯錯的完美主義者都容易有這樣的情況發生。或許在外人看來該有的都有了,也可能正不自覺地以堅強的外在,掩飾內心渴求被認同的恐懼,為他人而活。

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活在他人的眼光,離真實的自我有多遠? 

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: PhotoQuest

記得有一次去南部的一間書店演講,我對一個聽眾印象深刻,因為他穿著一件洗得很皺且鬆垮垮的汗衫,可以看出他對外表並不特別上心。當時他對於我在演講主題「走出關係焦慮」提到的很多自我狀態有所感,問了一些問題,同時分享了他有次去百貨公司被警衛攔住要求他離開的經驗。  

他說,一開始他不以為意,沒想到警衛愈來愈強硬,更大聲地要他離開。他有點不悅地反問警衛:「我是來逛街的,為什麼我要離開?」警衛也強硬地回他:「我們這裡不歡迎流浪漢進來。」此時他才驚訝自己居然被誤以為是流浪漢。  

我相信他會穿那些極舊的衣服,他的內在應該有一些故事。他告訴我,當他被視為流浪漢、低下階層時,他並不認為自己是他們所認定的樣子,我告訴他:「那太好了!如果你不認為你是他們所形容的,你會怎麼定義你自己?你有思考過,你所定義的自己所呈現的樣子是什麼樣的嗎?」  

看著他若有所思的模樣,我猜他沒有什麼機會思考這個問題,但也許這正是一個契機思考自己想要如何被定義。

許多人的不自信,多是太活在他人的眼光裡。

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Maria Korneeva

跟我見過幾次面的Audrey正在經歷離婚,在這過程裡,她覺得自己完全失去自信。整場談話中,Audrey聊的幾乎都是先生對她做了什麼、說了什麼,她的腦袋裡無比清晰地記了許多先生對她的負面描述,像是:  「我希望每次回家都有三菜一湯,但妳經常用一鍋熱粥來打發我!」  「我們之間發生的事情,你為什麼要去跟你同事說?你有尊重過我嗎?還敢說你很愛我?」  「我覺得你根本不愛我,我給你這麼好的生活,為什麼都不聽我的話?」 

她每次想起先生說的這些話,內心都很激動,感覺自己徹底失敗,也覺得自己糟透了。因為不論怎麼做都得不到先生的肯定,她也對自己很生氣,質疑自己是不是太任性賭氣,導致婚姻破裂,想著想著,她不禁悲從中來。  

的確,關係的斷裂帶來的悲傷難過,很容易引發自我懷疑,因為失落本身就會讓人討價還價,覺得只要當時多做點什麼,也不會落得今天這副模樣。但我們往往忘了,也許自己早已在關係當中做過千百種努力。

任由他人眼光來定義自己。

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PHOTO CREDIT: xijian

就像Audrey並非全職家庭主婦,有自己的工作,即使有時工作繁忙回到家已身心疲憊,只要想到先生不喜歡外食,往往打起精神煮個簡單的晚餐。但她先生不僅沒有感謝,還責怪Audrey「不用心」。甚至當Audrey受不了責備而抗議時,她先生竟然還說「我當初就是因為你很溫柔乖順才娶妳的,妳現在這樣根本是欺騙!」企圖讓Audrey閉嘴。  

當Audrey離婚的消息在她的朋友圈傳開後,令人驚訝的是,她的朋友一邊安撫、鼓勵她,一邊為她慶幸,甚至有朋友懇求她不要再回到那個家裡。原來這些年的婚姻,她看似有個完整漂亮實體的家,但心靈早已空洞又痛苦,她變得開始嫌棄自己,畏首畏尾地很多事都不敢做。  

離婚之後的Audrey有時會在自信與不自信間擺盪。當她完全拿掉先生的眼光,用朋友的眼光看自己時,她對自己的描述是「認真負責、願意付出照顧、因為小事就大笑、樂天又樂觀」。也因此更對照到,當她將專注力想著先生,冀望先生會不會回心轉意時,她就再次戴上先生的思維,開始批判自己,陷入自我懷疑與自責當中,也因此對未來絕望。  

來來回回之間,於是Audrey看懂在這些年的婚姻當中,她被先生大量「洗腦」而出現跟先生一樣的內在人格。她開始停下,也才看懂原來是這些聲音讓自己缺乏自信。

由自己定義,而不是他人。

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: OR Images

藉著前面聽眾與Audrey的故事,你會發現,若要成為一個有自信的人,最重要的就是,積極並有意識地幫自己畫出:「你到底是一個什麼樣的人?」積極地自我定位,也就是不讓他人來定義你。  

當你清楚自己的定位、知道自己是誰,代表的是,你也知道你接下來要去哪裡;同時,當他人評價你、描述你的時候,你就不會受到他們的影響,而只會覺得:「可惜他們並不認識我」,這些都是很關鍵的過程。  

若你清楚知道自己的樣貌,當聽到他人說一些傷人的話語時,無論是敏感的程度還是受傷的程度,其實就不會太高了。  所以,回到剛才提到的積極自我定位,它能幫助你有更穩定的自我強度,也會提高自我價值感或自我尊重的層面。但,無論是自我價值還是自我接納,那都是得由「你自己」長出來的能力;親愛的,開始練習欣賞自己,並積極找到自己的定位,其實都是很重要的。

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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