多喝水會尿失禁？健脾補氣首選四神湯調理
酷暑炎熱，多喝水又怕尿失禁，是許多年長女性心中揮不去的苦痛。中醫師指出，尿失禁多與脾、肺、腎及膀胱虛寒有關，而脾腎體虛較寒者，應避免生冷食物，如瓜類、蘿蔔、冷筍等，並配合食療、溫灸、按摩方式改善。
新北市中醫師公會常務監事、中醫師沙政平指出，全國估計200萬婦女有尿失禁困擾，其中以60歲以上婦女較多見，常在咳嗽、打噴嚏、站立過久、跑步運動、彎腰拿重物等狀況下發生尿失禁。
改善尿失禁 中醫有一套
傳統中醫認為，排尿與肺、脾、腎以及膀胱密切相關，常見病因是氣虛、陽虛和膀胱損傷；中醫辨證主要可分為：「中氣下陷」、「腎氣虛損」2大類型症候。可配合從補中益氣；升陽；以及腎氣著手調理。
臨床上，「中氣下陷」者症狀表現：疲倦、氣色差，治療原則可用補中益氣、升陽的藥方來改善。如補中益氣湯，加上附子。若屬「腎氣虛損」者症狀表現：腰酸背痛、頻尿。治療藥方可用右歸丸或左歸丸，加上紫河車、山藥。
溫灸熱敷 提振元氣補腎陽
另外，穴位療法可選擇溫灸熱敷，可提振元氣、暖丹田、溫腎陽的作用。中醫師沙政平強調，穴位按摩上，建議可按摩包括：命門穴、天樞穴。這些穴位有助於溫補腎陽、提氣，以及促進骨盆腔肌肉的運動及支撐力的作用。
事實上，尿失禁是可以被治癒的，除要控制體重外，睡前應控制水分攝取。平常應儘量避免喝酒、喝咖啡、冷飲。若要打噴嚏或咳嗽時，可緊縮括約肌，減少尿失禁反覆出現風險，或採用藥膳飲食療法改善。
健脾補氣虛 藥膳4食療
1.四神湯：山藥20g，芡實20g，茯苓20g，蓮子20g。先將豬小肚加入四碗水與少許米酒，燉至7分熟，再加入上述藥材燉至全熟。用於脾氣虛、帶脈失約的小便失禁。
2.山藥芡實粥：山藥20g，芡實20g，米50g。先將山藥、芡實煎煮取汁，再同米煮成粥，依個人喜好調味，甜鹹不拘，用於脾腎氣虛的小便失禁。
3.黑豆益腎湯：黑豆50g，益智仁10g。黑豆加水燉至皮軟肉爛後，再加入益智仁與排骨煮湯，以鹽、生薑調味，用於脾腎陽虛的小便失禁。
4.黃耆山藥固腎湯：黃耆20克、覆盆子30克、山藥20克、瘦肉1塊。加水適量燉煮，分早晚2次吃完。可幫助補脾固腎，改善尿失禁。
【貼心小叮嚀】：
改善尿失禁，可採用縮肛法鍛練；方式為吸氣閉氣時提收會陰部5秒鐘，呼氣時放鬆肛門，1收1放算1次，反覆做10分鐘，每天做2~3遍。還可利用中斷小便法；在小便時有意識地中斷排尿，然後再重新排出，加以保養訓練。
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