從小活在別人的眼光裡⋯一句「妳值得」讓她下定決心：沒人愛你沒關係，至少你要愛自己！

當你決心要愛自己時，沒有人可以阻止你。
當然，如果一個人決心不愛自己，
誰也沒辦法阻止他。
因為童年被遺棄的創傷經驗，讓美玲一直活在焦慮中。
從小她就活在恐懼中，擔心很多事。擔心自己哪裡做不好會被罵、擔心爸爸喝酒會打人、擔心媽媽會離家出走。一直到長大，焦慮從來沒有一刻離開過她。
在工作裡，她擔心同事會不喜歡她、擔心老闆會說她不好；在家裡，她擔心女兒生病、功課不好，如果先生唸她一下，就會讓她焦慮一整天。
焦慮症讓美玲長期肩頸痠痛、背痛、腰痛、胃痛，全身痠痛讓她長期無法好好睡覺、好好生活。
有一回諮商時她告訴我，她的床墊從結婚睡到現在，已經快20年都沒換過，她睡得很不舒服，老早就想買一個新床墊、讓自己睡得好一點。但先生反對，因為先生很節省，認為床沒有壞不用換。
為了說服先生換床墊，他們經常爭吵。經過晤談後，她決定換張新床墊，她想要開始愛自己。如她所說，買床墊是用她自己賺的錢，又不是花先生的錢，先生沒理由反對啊。
我很支持她愛自己的行動，我跟她說：「妳很重要，妳是值得睡好床的。」這3個字「妳值得」讓她當場淚流滿面。
美玲決心要愛自己，並立即展開行動。諮商完畢，她立刻跑去百貨公司看床墊。
「當你決心要愛自己時，沒有人可以阻止你。當然，如果一個人決心不愛自己，誰也沒辦法阻止他。」我始終認為。
美玲告訴我，她想通了。她尊重先生「不愛自己」的決定，但她也要尊重「我要愛自己」的決定。所以，她決定買一個床墊放在隔壁房間給自己睡。至於先生喜歡睡舊床墊，那他就去睡吧，她尊重他。這個決定讓她很興奮，興奮到一個晚上睡不著覺。
一個小小的換床墊行動，竟然讓美玲興奮到睡不著覺，很有趣，可見「愛自己」所帶來的正能量有多強大。我猜此刻她的身體一定很開心：「喔，主人終於看到我、要照顧我了。」
美玲說自己從沒買過床墊，不知道要怎麼選？我跟她說：「一張好床關係到睡眠品質，睡眠很重要，所以床很重要，這個錢不要省。在妳的預算內去找到最適合妳的床吧。」
我建議她到百貨公司或賣場親自去躺躺看，我告訴她：「躺的時候，身體要全然放鬆，用身體去感覺，相信直覺，妳的身體自然會告訴妳哪一張床最舒服、最適合妳。」
2週後，美玲走進諮商室，滿臉笑意，告訴我她已經買了新床墊。她說買之前她很認真地到處去看床墊、躺床墊，那幾天她快樂得不得了。「我已經很久很久沒這麼快樂了。」她說。
最後，她終於找到一張自己喜歡的床墊，她形容：「躺下去感覺像是躺在雲裡一樣，好舒服啊。」買回床墊那一晚，她又興奮到失眠，因為，實在太開心了。
聽她這麼說，我覺得不管她花多少錢都是值得的。健康無價、快樂無價。
當你下定決心要愛自己時，你的身體一定會知道，身體會收到訊息，而且會很開心：「啊，主人終於看見我了。」
關注身體，就是專注自己。實踐愛自己，就從身體自我照顧開始吧。
當你決定要愛自己時，沒有人可以阻止你。其實最阻止你愛自己的人，不是別人，就是你自己。
美玲終於學會愛自己了。那你呢？

情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作

作者：周志建
出版社：方智
出版日期：2020/12/01

作者簡介_周志建
輔仁大學心理諮商博士。從事諮商工作30年、敘事治療20年。擅長說故事、聽故事，有豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長，也是最愛。
這幾年生命漸漸轉向，除了敘事，他的治療工作也開始關注「情緒」與「身體」療癒，於是他整合了身體、情緒、故事療癒3要素，自創「BEST創傷療癒法」。他發現，現代人的憂鬱症、焦慮症、身心失調，甚至癌症等身體疼痛，可能都與童年創傷有關。
他是一個特立獨行的人，一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。
行至中年，漸漸體悟「為道日損」真義，力行「減法生活」，喜歡簡單、好靜，獨居山中，享受森林漫步、沉思、聽雨聲。
周志建小檔案：
輔仁大學心理諮商博士。
敘事取向心理師、督導、專業訓練講師。
「敘事私塾」帶領人，「自由書寫」推廣人。
旭立基金會諮商心理師。
故事療癒作家。著作：《故事的療癒力量》《擁抱不完美》《把自己愛回來》《跟家庭的傷說再見》等暢銷書。
首創BEST創傷療癒法，為童年創傷、身心治療工作注入新氣象。
到2020年為止，已經在台灣、中國及馬來西亞等海外舉辦過600場以上的諮商專業工作坊。

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