肌內效貼可增加肌強度！醫：貼錯恐受傷需有專人指導

2020東京奧運，台灣選手奪下好成績，不過也發現像是體操選手李智凱，還有舉重選手郭婞淳、手臂、腳踝處都有貼上繃帶，這其實就是肌內效貼布，可以幫助運動員的肌肉放鬆，或是達到增加肌肉強度的效用，不過醫師也提醒，這種肌內效貼布跟一般痠痛貼布不同，得由專人指導避免造成反作用。

就是這一舉，不僅為自己拿下奧運首面金牌，更是舉出全台灣人民的驕傲，舉重女神郭婞淳，不負眾望，破奧運紀錄。

還有經典一戰，李智凱的鞍馬決賽，使出招牌湯瑪士迴旋，完美落地，勇奪銀牌，不過看看這些奧運選手們，手上、手臂到腳踝，都有纏著膚色繃帶，這到底有什麼作用？

長庚運動醫學小組運動防護師陳盈璇：「我們現在是貼三角肌的肌肉，像我們看體操選手智凱，他們就是很多會做肩膀的貼紮，主要就是用來穩定他的肩關節的肌群，像這樣的貼法，大部分都是照著肌肉的走向去做的。」

肌力貼從手臂纏到肩膀，沿著肌肉結構，貼法不同、用的張力不同，作用也會不一樣，主要在體操、舉重選手身上最常使用，能夠在訓練上達到增加肌肉強度功效。

長庚運動醫學小組運動防護師陳盈璇：「在肌內效部分的話，他是比較物理性質的，那我們在貼紮有他可以做消腫止痛的作用，也有加強作用也有放鬆的作用，這個部分可能就會要有一些，肌肉解剖學的概念背景的知識，才可以去做貼紮的使用。」

另外一種運動貼布，則用於固定選手的關節、腳踝處，避免讓同一個部位再度受傷，像是體操選手在落地時，得支撐全身重量，就得靠貼紮來做預防。

長庚運動醫學小組運動防護師張家維：「跆拳道為例好了，他可能會需要很多腳踝的東西，他腳踝在踢的時候，他一定會被對手擋住，被對手擋住他有可能腳背太過於往下壓，也許下壓就是他疼痛的動作，貼紮主要就是限制他並且保護他。」

長庚復健科主治醫師陳智光：「使用之前我們就要先確定為什麼要使用，有沒有使用的目的，舉重郭婞淳他肌貼在肩膀周圍，對他來講使用最多就是他的上臂，所以這種三角肌或者是上臂的肌肉，事實上是滿容易受傷會常去貼。對於一些競賽選手他貼下肢，比如說大腿的拉傷，小腿競後小腿肌肉拉傷，事實上也滿常使用的，貼的張力高一點點的話，他也能取代我們使用像白貼的作用，他可以增加我們關節穩定度。」

醫師強調，像是肌內效貼布、運動貼布、還有移動型的貼布，與一般痠痛貼布不一樣，沒有藥性或溫熱、涼感效果，只單靠物理性治療，來減低運動傷害。

記者劉俐均：「長期運動或者是上班族，就有可能會造成前臂緊繃的狀態，這時候除了肌力貼之外，也可以用運動按摩來做肌肉舒緩。」

運動教練西西：「這邊有些緊繃，我們放鬆一下。」

就算不是運動選手，也可能會常肌肉拉傷、扭傷、緊繃等等狀況，一般人可能拿個痠痛貼布貼一貼，但其實也能夠過適當的運動按摩，舒緩緊繃的肌肉，緩解症狀。

運動教練西西：「基本上高階運動員的話，一定需要做定期的(按摩)舒緩，不然沒有做舒緩的話，很容易就會受傷。」

不過專家也提醒，不管是運動按摩、肌內效貼布，都得要有專人協助指導，不能亂貼，讓肌肉施力點不對，或是嚴重可能擦傷、起水泡，沒達到療效；還因此起到反作用。