孕期跌倒怎麼辦？出現「這5種」表現要小心！

低血壓、身體重心改變…都要小心

許多人都認為孕婦挺著大肚子，一舉一動應該會更小心謹慎，但根據統計，孕婦在懷孕期間跌倒的機率達1/3，並不像一般人想像中那麼低。為何孕婦容易跌倒？台灣大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師林明緯表示，這與懷孕不同階段的身體變化有關。懷孕前期血壓下降，孕媽咪容易產生「姿勢性低血壓」，在姿勢突然改變時暈倒（如半夜起床上廁所、清晨起床關電扇）。

懷孕後期肚子隆起造成身體重心改變、平衡感下降，骨盆關節鬆動也會降低身體的穩定度，此時容易因為步態不穩而跌跤。此外，因為大肚子會遮住前方視野，加上肚子變大後活動量會降低，讓身體協調性變差，不少孕婦都會在匆忙趕路的過程中意外絆倒，這種情況在雨天的上班時段特別常見。本身貧血的人因為孕期要供給寶寶血液，也容易在快走或小跑步時暈倒。

跌倒一定會流產？要看肚子是否被撞

許多人在電視上看到「女主角跌倒流產」的橋段都會心驚驚，直覺將「跌倒」和「流產」連結在一起，但孕期跌倒其實不一定會流產。林明緯醫師表示，孕婦跌倒的嚴重度可大可小，端看肚子是否受到衝擊，基本上只要肚子沒有被直接或間接衝撞，寶寶就不會受到傷害。由於人跌倒時會馬上伸手做出自我保護的反射動作，絕大部分人跌倒都是手扭傷、挫傷或骨折，也有人是往後滑造成腳扭傷、挫傷、骨折或尾椎骨受傷，撞到肚子的情況相對比較少見，除非是在上下樓梯絆倒，或在快走跑步時跌倒，才有可能讓肚子直接撞擊地面。只要跌倒時是由肚子以外的其他身體部位吸收撞擊力道，就不會對寶寶造成太大影響。

懷孕跌倒危險警訊

1.陰道出血或流出水樣分泌物（破水）。

2.下腹緊、悶、不舒服（宮縮）。

3.下腹持續疼痛或一陣一陣痛。

4.胎動減少或消失。

5.無法正常解尿。

強烈撞擊 恐早產、破水或胎盤剝離

話雖如此，如果肚子被撞到，是否會增加流產風險？林明緯醫師表示，即使肚子受到直接撞擊，也不代表一定會流產，還是要看撞擊力道而定。跌倒流產或早產通常是子宮被劇烈衝撞引發強烈宮縮，這種嚴重撞擊也可能造成破水或胎盤剝離。無論是早產、流產、破水或胎盤剝離，前提都是「子宮受到嚴重撞擊」，若撞擊力道不大，要看臨床狀況評估，媽咪不用過度擔心。

先確認肚子情況 再決定是否就醫

孕期不小心跌倒怎麼辦？提醒媽咪，第一時間不要急著馬上爬起，先確認肚子是否受到撞擊，若不確定，可以翻開衣服察看肚子是否瘀青，用指腹輕按肚子觀察是否感到疼痛，確認肚子狀況後檢查身體其他部位是否受傷，再請親友或身旁民眾過來幫忙。一旦肚子被撞擊，無論撞擊力道大小都應馬上就醫，若肚子沒有被撞擊，只有身體局部擦傷、瘀青，可以在家觀察，出現下腹疼痛或陰道出血的症狀再就醫。林明緯醫師表示，跌倒造成的身體傷害通常會馬上出現症狀，經過一段時間才反應的機率很低，只要確認肚子沒有被撞到，就不用太擔心。孕期跌倒只要確認肚子是否受傷、記錄身體的受傷部位與當下症狀，在就醫時向醫師說明即可。

外出揹後背包 兩手別提東西

意外往往發生在人猝不及防的時候，在孕期尤其如此，雖然「預防勝於治療」是老生常談，卻也是確保媽咪和寶貝平安健康的不二法門。林明緯醫師提醒，孕期若出現頭暈目眩、兩眼發黑的狀況，最好馬上抓住最近的支點慢慢蹲下或坐下，改成低姿態的動作，等血壓恢復正常再起身。

出門在外儘量不要提重物，把手空出來幫助平衡。走路放慢動作，上下樓梯緊握扶手，儘量靠近牆面；晚上在樓梯間放置小夜燈輔助照明。挑選鞋子以抓地力強、有止滑功能的機能性鞋子為主，雨天最好穿防滑防水的雨鞋。浴室多設置便於抓握的扶手、防滑墊，走路動線避免高低落差，入門台階做成斜坡防止踢到。

有事？沒事？前24小時是關鍵期

孕期會有低血壓、骨盆關節鬆動、身體重心改變…等各式各樣的身體變化，只要一不注意就有可能會跌倒。提醒孕媽咪，胎兒健康建立在母親的安全上，無論是在家或出外活動，都要小心避免跌倒。一旦跌倒，第一時間須檢查肚子是否受傷，若肚子被撞到，前24小時是關鍵期，只要24小時內沒有出現任何有關肚子的症狀，表示寶寶出事的機率很低，可以不用太擔心。

預防跌倒 把握8大原則

＊頭暈時原地蹲下或坐下。

＊避免單側手提重物。

＊出門揹後背包，雙手不要拿包包或其他物品。

＊走路放慢動作，上下樓梯緊握扶手。

＊晚上在樓梯間放置小夜燈輔助照明。

＊外出穿鞋以具有防滑、抓地力功效的機能性鞋子為主。

＊浴室多設置扶手、防滑墊。

＊將門邊台階鋪軟墊做成斜坡，防止踢到。