坐月子禁忌不能吹到風？小心產後月內風！周宗翰中醫師：按4大穴位緩解產後頭痛
產後做月子禁忌多，像是常聽說不能洗頭、吹到風，以免出現「產後月內風」。中醫師表示，「產後月內風」是指婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，感受風寒濕外邪的一種病症。產後月內風主要有4種症狀，尤其是產後頭痛更是令人困擾，不妨按摩4大穴位緩解產後頭痛。
產後月內風的高危險族群
出現「產後月內風」的產婦，一般需要6-8周時間，才能恢復正常的身體狀態，這段時間被稱為「產褥期」。頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師說明，如果這期間調理不當，就可能承受「產後風」的折磨。高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產的產婦更易患產後風。一般在產後8周後出現症狀，如果放任不管，就有可能持續數月甚至數年，因此一定要注意產後調養。
產後月內風的4種症狀
1.頭風頭痛：因受風寒濕邪或體質氣血虛弱所致，而有畏風畏寒的症狀，中醫會使用桂枝湯跟川芎茶調散治療，產後保暖的重點在頭部、腹部、腳底。
2.容易感冒：反覆感冒，且常感到倦怠無力、注意力不集中，呈現免疫力降低的狀態，中醫會使用小柴胡湯跟小建中湯來做調理。
3.關節麻痛：因風濕痺痛引起，出現腰痠痛、肢體酸麻脹痛、關節屈伸不利等症狀，中醫會使用當歸拈痛湯跟麻杏薏甘湯治療。
4.下體感染：包括產後尿路感染、陰道炎或子宮發炎，有小便澀痛、尿頻、解尿不暢、外陰搔癢等症，中醫常常使用八正散跟甘露消毒丹治療。
容易出現「產後頭痛」有3大證型
在以上4大症狀當中，產後頭痛最為常見，從中醫的角度而言，容易出現「產後頭痛」分成以下3大證型：
周宗翰中醫師解釋，頭為諸陽之會，所有陽氣往上匯聚於頭，而頭痛主要分成外感與內傷，如果是非傷風感冒引起，那就是體質的內傷問題所致。
肝鬱氣滯：情緒憂鬱，容易引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風邪可以侵入，它的臨床反應症状是：怕冷、怕風、活動關節疼痛之外還伴有麻木、抽筋、脹痛等因素。可喝些玫瑰花茶或薰衣草茶緩解頭痛。
寒厥頭痛：吹寒風冷氣、或有飲食冰冷、或淋雨著涼、或洗頭後未將頭髮完全吹乾，肝經寒氣上逆引起的頭痛，痛時頭頂覺冷、腹部疼痛甚。可喝些溫通活血的黑糖薑茶及桂圓紅棗茶。
氣血兩虛：以空痛、昏痛為主，或兼有眩暈、心悸，痛感有時延伸到眉棱骨。可喝些益氣養血的八珍湯緩解頭痛。
遠離產後月內風，在產後坐月子第二階段也要特別注意調理，包括：健脾養胃、調理氣血、補養肝腎。周宗翰中醫師說明，服完生化湯後（約產後10-14天），如果傷口癒合順利，可以開始服用調補氣血藥方（如：八珍湯，十全大補湯），健脾養胃及補養肝腎氣血，幫助產後的媽咪恢復體力，把生產流失的氣血補回來。
但是，不是每一個產後媽咪都可以適用一樣的配方。因此，周宗翰中醫師大多會針對每一位產後媽咪的體質，做適合的調配。舉例來說，虛寒體質的產後媽咪，會加強補養氣血(如：十全大補湯、麻油雞)；燥熱體質的產後媽咪，可能就是要調整藥物，使不容易「上火」又能夠充足補養 （如：八珍湯加減、何首烏雞湯）；或是常見孕期腰痠比較嚴重的產後媽咪，就必須在這個階段加強筋骨的調養。
緩解產後頭痛，按摩4大穴位
周宗翰中醫師建議，平時可以適度的做穴位按摩，讓相關穴位的血管、肌肉不至於如此緊繃，有助於氣血順暢，降低頭痛發生的機率，也較容易改善頭痛的情況。
率谷穴：耳尖上兩指寬處。
攢竹穴：眉毛內側邊緣處。
風池穴：後頭骨兩側下緣凹陷處。
合谷穴：食指、拇指合併，肌肉最凸起處。
周宗翰中醫師提醒，按壓時可用刮痧棒或手指關節，以畫圓圈或點按的方式揉按約5分鐘的時間，一天約3-4次。
👉推薦閱讀：月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛
👉推薦閱讀：全台約200萬人偏頭痛，有憂鬱症風險！醫師：牢記「123口訣」預防偏頭痛
延伸閱讀：