菸即毒 誤入尼古丁陷阱，抽一根菸就上癮

5月31日是世界無菸日，在臺灣，每年約有25000人死於吸菸，相當每20分鐘就有1人因菸害而失去生命，其中癌症居首位，占50%。抽菸不但增加心血管疾病、中風、慢性肺氣腫及支氣管炎等疾病風險，更提高罹患肺癌、口腔癌等至少14種癌症的機率，因此吸菸者及早戒菸，才能重拾健康人生。

劉先生菸齡長達44年，多年前身體健康出問題，才終於下定決心戒掉菸癮。

戒菸成功個案 劉先生：「59歲的時候裝了一個心臟支架，醫生就建議我，你這個抽菸一定要戒掉，家醫(科醫)師給了一些戒菸藥，當然前3個月效果還不錯，但後面要靠自己的意志力跟決心，不能全部依賴這個藥。」

歷經鼻咽癌及兩次中風的慘痛經驗，林先生為了家人，6年前徹底戒菸。

戒菸成功個案 林先生：「92年(2003)生病有戒，可是戒了一陣子戒不掉，然後到102年(2013)的時候中風了，我老婆一直說身體還是要緊，我還是就這樣子慢慢戒掉了。」

能夠成功戒菸，主要是醫師及戒菸個管師的協助，徹底脫離尼古丁的掌控。

台北慈院戒菸個管師 盧琇：「增強他戒菸的自信心，還有就是找到菸的替代物，我常常會跟他說，想抽菸，請你馬上站起來，去喝個水吧！去洗洗臉吧！去伸展一下你的肢體吧！這樣的分散注意力，延後想抽菸的衝動。」

戒菸之所以困難，主要是因為癮君子在戒菸過程中減少吸收尼古丁，容易產生身體不適的現象，稱為「戒斷症候群」。

台北慈院戒菸個管師 盧琇：「菸的尼古丁會進入我們大腦的尼古丁接受體，然後就會讓大腦分泌一個叫多巴胺，所以會有放鬆紓壓的感覺，不抽菸以後，戒斷的症狀，包括煩躁不安、焦慮、無法集中注意力，情緒會整個被綑綁，所以很難戒除。」

菸草中含有尼古丁、焦油等超過7000多種化學成分，包括93種致癌及有害物質，對於口腔、食道、氣管、肺，甚至全身器官都造成傷害。

台北慈院家醫科主任 陳正裕：「這些有害物質、致癌物質進到血液當中之後，只要血液運行得到的地方，它都可能會造成影響 ，比如說血管的硬化、心臟疾病、腎臟疾病，或者是說肺部以外的惡性腫瘤，這些都可能跟吸菸有關。」

想要改掉抽菸習慣，可以設定一個戒菸日期，扔掉所有的香菸和菸灰缸，或報名團體戒菸計畫，避免自己與親友繼續受到香菸的危害。