狂拉肚子怎辦？醫破解「腹瀉5大迷思」 別再灌運動飲料
許多民眾在面對腹瀉症狀時，往往會採取一些看似正確但實際上可能適得其反的處理方式。從過度禁食、飲用運動飲料到濫用止瀉藥，這些習以為常的應對方式，卻可能會讓腸胃問題更加嚴重。對此，典威診所醫師陳志典在臉書粉專「典威診所-大腸直腸科陳志典醫師」發文破解5大腹瀉迷思，幫助民眾正確應對。
迷思1：腹瀉就是「排毒」，不需要治療？
「腸胃炎≠排毒」，陳志典指出，許多人誤以為腹瀉是身體在排毒，應該讓它自行排乾淨，但長時間腹瀉不只會讓腸胃受損，還可能造成脫水與電解質流失，甚至影響心血管與腎臟功能。若腹瀉持續超過48小時，或合併發燒、血便、劇烈腹痛，應立即就醫檢查。
迷思2：腹瀉要完全禁食，讓腸胃休息？
陳志典表示，適當補充營養與水分，才能幫助腸道恢復。雖然應避免油膩、辛辣、乳製品等刺激性食物，但可攝取清淡易消化的食物，如白飯、稀飯、白吐司、蘋果泥，幫助腸胃逐步修復。
迷思3：喝運動飲料可以補充水分？
市售運動飲料雖能補充電解質，但含有高濃度糖分，可能會加劇腸道滲透壓，讓腹瀉惡化。陳志典建議，補充水分時應選擇電解質補充液、米湯，而非含糖飲料。
迷思4：可以自行吃止瀉藥，讓腹瀉趕快停止？
陳志典提醒，某些止瀉藥如Loperamide可能會抑制腸道蠕動，若是細菌性腸胃炎或食物中毒，可能使病原菌滯留腸道，造成更大的風險。若合併發燒、血便或劇烈腹痛，應先尋求醫師評估。
迷思5：多喝牛奶補充營養，幫助腸胃修復？
腹瀉後，腸道的乳糖酶活性可能降低，導致乳糖無法被分解，進而加重脹氣與腹瀉。陳志典建議，腹瀉期間應避免牛奶、優酪乳、奶茶等乳製品，待症狀完全緩解後再逐步恢復乳製品攝取。
正確應對腹瀉
至於如何正確應對腹瀉，陳志典建議適量補充水分與電解質（避免脫水）；選擇清淡、易消化的食物；避免高糖、高脂、乳製品與刺激性食物。此外，若有發燒、血便或腹瀉超過 48 小時，務必盡速就醫。
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