「這樣很不成熟」為什麼你會對自己的憤怒感到愧疚？
從小我們總被教育不能生氣、不能哭，因為「這樣很不成熟」、「大家會不喜歡你」，久而久之我們視這種情緒為猛獸。為了看起來光鮮亮麗，我們將這隻情緒猛獸往「禁區」推，推好推滿後就離它離得老遠，深怕碰觸了情緒猛獸，我們就像堆砌好的骨牌，一碰全都應聲倒下。
和實習諮商心理師朋友聊到的個案：
女生剪了一個稱心如意的髮型，滿心期待著與男友約會時聽到如雪片般飛來的讚美，殊不知男友的透視眼穿越一切形體，完全沒察覺女友換了髮型。一整個約會烏云密布雷電交加，女生世界早已傾盆大雨；男生一臉茫然被雷劈得不明所以，最後女生以憤怒草草結束約會，丟下一句「你根本不在乎我！」然後華麗轉身離去。（延伸閱讀：總是沒來由感到生氣？你的憤怒裡，可能藏著不想被看見的自卑）
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如何好好地生氣？
如果將憤怒形象化，所呈現的樣子不外乎噴火龍、怒摔杯子⋯⋯我們認為憤怒是侵略式的，是感情破裂的導火線，以至於表達憤怒只有單一方式；或選擇百忍成金，心裡默念著金剛經給它撐過去，殊不知先傷到的是自己。
還有另一種憤怒表達和上述女友一樣，內心戲演完一遍，什麼也沒說只丟下一句話讓男友自個兒反省，隔天還問男友「你自己錯在哪裡嗎？」，我想對這位女友說，男友不知道是應該，被分手是活該，因為妳沒有「好好地生氣」。
你我絕對有權利生氣，被不公平對待、感覺被剝奪的時候，當然有生氣的必要，但表達生氣的情緒絕對不只有一種，記得，是「表達生氣」，不是「生氣表達」喔！在節目中，子勛也分享了好好生氣的技巧，像是離開現場先讓自己冷靜下來，先處理情緒，事情就會好辦許多！
記得小時候對家人表達生氣的方式是摔門或者冷戰，明知道這些方式導致雙方無法好好溝通，但就是咽不下這口氣。經過歲月洗滌，漸漸明白生氣也有很多種表達方式，「接納」當下的情緒，可以幫助你從情緒頂點回歸平靜。
隱藏在情緒背後的渴望
很喜歡心理學家阿德勒的一句話：
我們賦予生活的意義正確與否，帶來的結果將有天壤之別。正確的意義是生活的守衛者，錯誤的意義則如撒旦般可怕。
心理學家阿德勒
以上述的華麗轉身的女友來看，男友看不見髮型的轉換被定義為「不在乎」，問題並不在於男友身上，而在女生身上。為什麼她如此急切被看見自己的改變，一旦沒被看見就像爆竹被點燃般瞬間爆裂？
往內心深處探索，她需要的並不是男友的讚美和認同，而是缺乏安全感的破洞，需要外在的讚美與認同來填滿，這是隱藏在情緒背後的渴望。
我們感受到的情緒，往往隱藏了許多真實渴望，被封塵已久的傷口在受到外來刺激後提醒著我們，原來這裡有個傷口需要被修復。同時你會發現為什麼一件事情發生，每個人對於它的反應和情緒會有所不同？
過往的事過境遷，留下未痊癒的傷痕，你我都需要好好地陪伴自己渡過，與情緒和平共處不容易，當你願意打開心扉接納自己和情緒，你會看見不一樣的風景。