給愛美媽咪的秘密武器，孕哺期乳房保養10秘訣

孕前、孕期乳房保養其實很簡單

在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護、保養自己的乳房，一方面有助於哺乳時奶水源源不絕，一方面維護乳房不變形、乳頭不下垂，可讓媽咪更有自信，心情更加愉悅。更何況，乳房保養一點都不難，李金堂護理長表示，懷孕前和懷孕時，都不須特別保養乳房，但注意懷孕期間別過度按摩乳房，尤其懷孕初期胚胎未穩定，以及怕後期按摩有早產疑慮，因此不必刻意進行乳房按摩。

值得注意的是，懷孕之後因賀爾蒙影響，準媽咪的乳房會開始有一些跟以前不一樣的變化，因著遺傳和個人體質不同，有些人乳房會明顯變大，有些人孕期中後期會分泌乳汁。如果準媽咪乳房變大不必擔心，這是身體為之後的哺乳做的準備。另外，懷孕中後期的準媽咪，若沐浴時不小心擠出一些乳汁，李金堂提醒，不要刻意去擠它。奶量通常於生產完後，由於賀爾蒙轉換、黃體素轉變，才會漸漸變多，這時期特意去擠奶，萬一有傷口、感染，會對產後餵奶造成影響。

孕期乳頭小白點 以油脂清除

如果懷孕期間乳頭分泌乳汁，當乳汁乾了，在乳頭上形成像薄膜一樣的小白點，可用油脂如橄欖油類對媽咪沒傷害性的天然油品，將小白點擦拭、清潔乾淨、去除，準媽咪千萬不要用手去擠，以免造成感染。

孕哺期乳房保養10招

秘訣1：孕期保持營養均衡

雖然懷孕時不必特別保養乳房，但還是須要注意營養均衡，五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取，養好體質才能給寶寶充沛的奶水。李金堂建議，如果準媽咪身體狀況不錯，基本上僅須補充一般維他命即可，但若飲食不均、身體太累，可以適時喝一點雞精，增加體力。畢竟現代準媽咪也怕增加太多營養，讓體重增加太多，影響產後減重難度。基本上胎兒的重量與周數差距不大，就不用特別補充營養品，若差距較大，可適時吃一點補品。

寶寶正確的含乳姿勢，是含住乳暈的地方，而非含住乳頭。

秘訣2：餵奶前不必清潔乳頭

李金堂認為，現在的觀念是餵奶前不必清洗乳頭，因為乳頭本身有油脂保護，清洗後反而讓它失去保護，再經由寶寶吸吮，乳頭容易龜裂、受傷。